-aev

Hm parabens, e sinseramente eu não acho que você deveria está desanimada, olha as suas primeiras fotos e essas últimas, vocÊ só tem que se orgulha e o correr atras dos novos objetivos, por que daqui a uns meses você não vai ter do que se envergonhar ! Bons treinos, e boa caminhada...

Se eu fosse você tirava o supino declinado e botava o reto mesmo. E pra costa deixaria a remada sentada e botava Levantamento terra e pulley(uma vez por tras, outra pela frente). E fassa encolhimento no treino B. E deixe aeróbio para depois , ou mesmo corra 10 minutos antes de treina pra fazer o sangue correr hehehe Ja quanto as pernas, não sei lhe responder =/

Ta estranho a divisão do treino, estranho DEMAIS ... tá malhado praticamente todos grupos 1 vez por semana e o abs 4 dias, sei não ... mas como tão com uma intensidade boa, acho que deve funcionar se você ja for avaçado !

Ta estranho a divisão do treino, estranho DEMAIS ... tá malhado praticamente todos grupos 1 vez por semana e o abs 4 dias, sei não ... mas como tão com uma intensidade boa, acho que deve funcionar se você ja for avaçado !

Não dá, sou (muito) menor de idade, isso que ganhei nem é meu. Vo fazer academia, mas so quando mais velho e pegar uma altuda boa. Obrigado a todos que responderam.

Tenho uma máquina que da pra fazer varios exercícios, para todo o corpo(menos pantorrilha). Mas queria saber pra qual músculo vai cada execício e quais posso fazer(sim, sou muito inciante). É o seguinta, tem um banco, que da pra fazer remada, voador, aquele que simula barra fixa(tanto puxando pro peito qto por tras), uma corda que da pra treinar bicpes e peito, uma parte que da pra treinar perna(que vocÊ sentado levanta um negoso). Com esses equipamentos, dá para fazer quais exercícios, e qual trabalha cada músculo ??? (caso falte algo, disculpe, sou novo). Obrigado pela atenção.