guinhorj

caralho, giga.

quanto arroz

O periodo de undereating da WD (especialmente no comeco da dieta) não favorece a retenção hidrica, o que pode ser bom e ruim... bom porque a maioria sente que perde agua muito rapidamente e o shape fica mais estetico, ruim porque alguns sentem que a perda hidrica tambem vem do musculo então voce acaba por perder volume muscular (nao porque perdeu fibra muscular em si, mas sim porque seu musculo "desinchou")

Se voce estiver com medo de pular direto na WD, pode seguir apenas uma dieta low carb padrão e ai dependendo dos resultados que tiver voce aplica - ou nao - a WD. Infelizmente cada pessoa responde de uma forma para a questao de retencão hidrica na WD, então não tem como te afirmar "siga" ou "nao siga", só aplicando na pratica pra saber.

Se o seu medo é perder MM de fato, fique tranquilo que isso nao acontece, tanto pela comprovacao cientifica quanto pelos relatos praticos. O unico problema no sentido estético é o que eu afirmei, voce perder agua/metabolitos do musculo e por consequencia perder volume junto, mas nao é musculo em si indo embora e sim liquido. Tem alguns topicos no forum discutindo WD/LeanGains, pode dar uma pesquisada que tem bastante informacao

vai falar que ele tinha que segurar o lyoto e deitar ele numa cama que nem a bela adormecida? isso é porrada mermão, taca no chão mesmo