marc01

mas n é só o americano, aki tb. Minha pergunta é como eles conseguem? e porque os kra aki cismaram de flara que quem entra seca? não tendi a contradiçao. Galera flanu q seca e eu vejo os kra aki de Belo Horizonte e na tv mesmo grandes.

ninguem pra me responde? pq apesar de fazer tantos aeróbicos os kra do exercito sao grandes? os americanos são grandes e os que eu vejo daki de BH tambem sao grandes.

uma foto que saiu esses dias do namorado da ariadna reforça minha idéia, tah nesse site: https://www.sitedosfamosos.com.br/ultimas-dos-famosos/ariadna-posta-no-twitter-fotos-de-ex-namorados/ 2 - é q lah vc ganha ração com hormonio .... -.-

dando um up no tópico, eu tenhu 2 perguntas: 1- é possível servir ao exercito e estudar ao mesmo tempo? 2- vi alguns de vcs flaram que perdem mta massa magra, mas sempre qauno vejo fotos de soldados e talz sao tudo mtu fortes, alguem poderia me explica isso? Obrigado

intao não há muita diferença se eu fizer no dia OFF (quarta) ou dia de treno (domingo)?

Obrigado vitor, mais opinioes por favor =]

dando um up no topico, me deem uma sugestão: é melhor eu fazer o dia do lixo na quarta feira (dia OFF) ou no domingo (treino perna e panturilha)? Obrigado Abraço

snooki, essa dieta foi feita por um nutricionista? Abraço

ressucitando o tópico nos dias Off é bom ou não diminuir as kcals? manter prot? diminuir carb e aumentar gord? Obrigado

apesar de tudo ser controverso ou poder ser questionado, uma coisa eu sei que pra todos é quase que fato: se um cara treinar o musculo 1x na semana, e nao sentir NADA de dor, nada mesmo, ele tera resultados bens ruins, pra nao dizer nao tera resultados, a nao ser que tenha uma genetica foda ou seja iniciante... poe um cara com mais de um ano de treino fazer isso e é capaz até de ele perder massa. Espero que termine o topico sem desentendimentos, abraços mano le o topico e vc vai ver que não tem nada a ver, perder massa ainda o0

Porra, pra que tanto drama malto custa 8 pila mano HIDSAHIDHASIDHASIDHIASHDIASHDIASDAS. Taca açucar mascavo então. Juro que eu não sabia que era barato assim. Nem procurei pq a maioria dos suple é caro, não sabia que malto era excessão. Vou providenciar. Vlw gente.

tendi o recomendado é 2-2,5g/kg , mas c está dando certo em vc n precisa mudar =]

num tem mta proteína ai n? o recomendado para quem não cicla num é 2-2,5/kg? pra que isso tudo?

Que frutas podem substituir malto, até podem, são carboidratos, mas não vai ser a mesma coisa, claro, malto tem alto ig glicemico. E toda dieta saudável deveria ter verduras, legumes, frutas... Ah, mas vc toma polivitamínico? Antioxidantes não estão nestes rs... =) Axo que voce flo tudo, eu sou a favor de frutas na dieta e pelo que as pessoas falaram nesse tópico não há um grande problema deu comer frutas inves de malto ( logiku q este é melhor , mas nda q irá comprometer muito meus ganhos). Pelo menos foi essa a conclusão que tirei, se estiver errado me corrijam.

vlw mesmo Gusmão Resolvido Abraço

não sabia dessa da gord + carb, intao eu devo trocar o leite integral pelo desnatado no pós-solido né? intao inves do pós eu coloko o ovo no pré ou janta (após o pós-solido) ? Abraço

nos dias off é bom diminuir os carb, aumentar gord e manter prot (qualquer dieta não só a leangains) ? uma dúvida a parte Obrigado

Ae galera procurei mas não achei especificamente sobre isso. É uma boa no pós-treino sólido comer pelo menos um ovo? senão qual o melhor horário para comer (vejo em muitas dietas do mural na ceia)? Obrigado

Malto é o melhor para usar após o treino! Sim, mas quando não é possível a fruta poderia substituir o malto? ou realmente não é aconselhado frutas com whey? Obrigado

Mas o principal do tópico é: Pq whey com frutas? Para não gastar com malto (aki em casa não falta frutas, familia gosta)

Ae galera eu procurei e até fiz perguntas em otrus tópicos mas não obtive resultados.. Gostaria de saber c eu comer frutas com o whey irá atrasar MTU a absorção dle? Posso usar de boa? Obrigado

Vlw pela ajuda Gusmão =] pena q c vai ve a libertadores so pela tv (tipo uns 5x0 contra o campeoa argentino) hahaha Abraço

Acho q o feijão talvez eu tiraria pela digestão dificil e gases, claro, se vc não tem nd não precisa, e pra q batata? come só arroz ou só batata. Abraços Quanto ao feijão eu fiko de boa. Eu como apenas uma batata doce e mais arroz ( uns 200g) ai é bom ser um ou otru, ou os dois mesmo(já que é só uma batata)? Brigadao kra. Cruzerense?

Não disse q está errado. Não, pode atrapalhar durante o treino, tipo sentir cheio, ou gases, essas coisas. Falta saber o q come 1-1h30min antes! Abraços arroz integral, feijão, batata doce, bife e salada.

Depende, será que é só o sentir na hora do treino que vai mudar? Você acha que isso não poderá influenciar nos seus ganhos, tanto para perdas e ganhos mesmo. Não entendi, onde está meu erro? Então, depende do q comer pesa mais ou menos, e tb tem o tempo antes do treino, comer 500g de batata e 200g de frango 30min antes vai pesar com certeza. Mas no caso eh 1h-1h 30 antes do treino =]