marc01

voce é mesoformo neh mano?

Oc me ajudando no seu topico dos suple a um tempo jah e soh agora eu vi esse topico hahahha Parabens mesmo kra, mtu bom, virou minha inspiração (sem viadagem) O q voce axa do treino AB? Abraço

em relaçao a albumina (malto tb) é melhor conserva-la no saco mesmo ou em um pote? Abraço

e outra coisa: depois de quanto tempo apos paraqr de tomar creatina eu vo perder força e vai diminui a retenção? 1 semana?

n tem problema tomar soh creatina + malto e tome depois do treino, creatina eh acumulativa n faz mta diferença quando tomar. Apos o treino com malto seria (diz alguns) para melhor absorção. Abraço

tomar com akeles sucos de saquinho a albumina seria uma boa?

entam pq a diferença gritante no preço? soh pela rapidez de absorção? Abraço

to precisando adiciona um pouco mais de proteina na minha dieta. Seria uma boa opção tmar Albumina antes de durmi e ao acordar? 10g em cada? Albumina é MTU pior que whey? É um bom tipo de proteina? Abraço

alguem?

depois de quanto tempo apos parar de tomar creatina que voce começa a perder força?

e pra finaliza não pode tomar mais de 2 meses neh? sendo minha 1x 40 dias tah de boa? peso 90kg, 5g eh pra qualquer peso? Muito Obrigado cs ajudaram mtu Abraço

e nos dias q eu n malho, eu so poderia tomar de noite, não há problema de tomar a creatina logo apos minha ceia? n precisaria do malto intao neh? Abraço

Comprei minha creatina universal, pra resumir: tomo 30gr de malto + 5g de creatina apos o treino (n tomo whey) 5g seria uma colher de café cheia mais outra rasa? VLW Abraço

1mg de vitamina D3 sao quanto UI? muito não dah pedra nos rins n? Bora reanimar o topico hahaha Abraço

creatina da universal tah tranquilasso neh? esse volume (por causa da agua e q depois sai) fika comprometido com o aerobico, ou tb n? Vlw Abraço

aki sao 3g ou 5g de crea? vi em algumas fontes (rotulo do whey optimum) que mais de 3 compromete a saude, mas todos flam q dve-se tomar 5g. Outra coisa, tem problema de fazer aerobico 2x por semana (cerca de 30 min)? ou atrapalharia a retenção de agua provocada pela creatina? Obrigado Abraço

Quenca andei lendo artigos que falam q eh possivel ganhar massa muscular e perde gordura ao mesmo tempo, entaoe staria contrariando grande parte desse topico, voce axa possivel? (descupa q jah foi comentado antes) Abraço

nenhum afinal, sao 3g ou 5g de crea por dia?

1 - Por quantos dias eu devo fazer a saturação da Creatina ? Já foi comprovado cientificamente que o corpo não consegue absorver essa grande quantidade de creatina em um só dia quando fazemos saturação, o excesso será iliminado pela urina e o seu dinheiro também. Tah ae Volks topic: Informações Nutricionais Porção: 3g (1 colher de café) Sugestão de Uso: Misture uma colher de café (3g) em um 200ml de água. Recomendação: Este produto não substitui uma alimentação equilibrada e não deve ser consumido por crianças, gestantes, idosos e portadores de enfermidades. Consumir este produto conforme a Recomendação de Ingestão Diária constante da embalagem. O consumo de creatina acima de 3 g ao dia pode ser prejudicial à saúde. 3g ou 5g? agora me deixou na duvida. Abraço

aki tomava Roacutan e parei de tomar a 1 mes, jah posso tomer creatina? Abraço

por malto ser bem barato eu to pensanu em comprar.. ai eu tomaria as 5g de creatina + água ou leite + quantas gramas de malto? e 15 min depois eu como tah de boa? Vlw mesmo Abraço

Seria uma boa opcao eu comecar tomando 5g/dia, ai na ultima semana subi pra 10? eu n tomo whey nem malto (por diversos motivos jah discutidos no forum, n acredito na eficacia de ambos quando se tem tempo de preparar comida) entao o certo seria eu xegar do treino tomar creatina com agua (ou leite?) e posso comer coisas solidas imediatamente depois? A melhor creatina eh a da Universal? senao qual eh (n importa o rpeco) Qual a chance de dar problemas no figado e/ou rim tomando a qauntidade de crea e agua necessaria? Mtu obrigado, desculpa tantas perguntas Abraço

n pode passar de 1 mes de jeito nenhum? senao o corpo para de produzir creatina naturalmente? tem relaçao com o peso a dose? Abraço

qual é a dose ideal de creatina sem saturação? 5g por dia durante o mes todo? Abraço

DE 40 PRA 50 no supino de cada lado????? resolvi tomar um dia esse jack e tive dor de cabeça leve e mais nda (de bom nem ruim). Sera q 1 dia n dah efeito ou meu corpo n reage ao jack? Abraço