marc01

q nda so, esse kra eh futuro OLYMPIA suhsauhsauh, ele entende pra kralhu de ciclos e principlamente de treino e alimentação (mta experiencia) ,c axa q ele vai perde 1g dos ciclos dle? nunka, o kra eh foda isso eh mtu relativo, eu por exemplo tenhu dificldae de ganhar braço, mas possuo estruta ossea grande e ombros largos, alem de peito volumoso, ou seja so pesado

eh, eu n axo mtu jah q fika menos de 3g/kg.... mas animaria de diminuir (n axo necessario zerar), sugestoes? vlw Abraço

altura e peso <<< hehehhe Abraço vlw mano

4000, eh o q eu como natural heheheh dah uma aumentada ae Abraço

entao de boa, pq se fosse pelo shape era vagabunda sauhsuhasuha esperanu as fotos Abraço

oh foi mal, eskeci o mais importante: - 400 kcal Abraço

tipo, mas eh 'normal" durante o uso?

do moral Boa, o kra axa q vai ganha tudo isso smpre, e principalmente, axa q eh facil manter... e vem me critica ainda

Objetivo: Cutting Bf: n sei, mas esta um pouco alto legenda: PROTEINA / CARBOIDRATOS / GORDURAS Desjejum - 1 Iorgute Nestle: 5,3 / 27 / 5 - Pao de forma integral: 4,3 / 22 / 1,8 - Queijo Ricota (60g - 2 fatias): 15,2 / 9,2 / 12 - Peito de peru (2 fatias): 4,8 / 0,4 / 0,6 - 1 Banana: 1 / 23,5 / 0,5 - Albumina (2c): 23,6 / 0,7 / 0 Total: 54 / 83 / 20 - 730 kcal Colação - 1 barra de proteína: 11 / 10 / 3 - 110 kcal Almoço / Pré - Arroz integral (5c - 110g): 3,3 / 27,5 / 1,1 - Feijão marron (50g): 2,4 / 6,8/ 0,3 - Batata doce (60g): 1,2 / 17 / 0,6 - Peixe badejo (150g): 36 / 0 / 6 TOTAL: 43 / 51,3 / 8 - 450 kcal Pos - Leite Desnatado(400ml): 12,8 / 20 /0 - 1 banana: 1 / 23,5 / 0,5 - Aveia em flocos(30g / 2c): 4,3 / 17 / 2,2 - Files de sardinha (2 potes): 54 / 0 / 8 TOTAL: 72 / 60,5 / 10,7 - 630 KCAL Janta - Arroz integral (5c / 110g): 3,3 / 27,5 / 1,1 - Feijão marron (50g): 2,4 / 6,8 / 0,3 - Peito de frango grelhado (150g): 30 / 0 / 10 TOTAL: 36 / 34,5 / 11,5 - 380 KCAL Ceia - Ovo cozido: 5,2 / 0,4 / 4,8 - Azeite de Oiva (2c): 0 / 0 /24 - Albumina (3c): 35,4 / 1 / 0 - Castanha do Pará (2u): 1,4 / 1 / 6,3 - Castanha de Caju (4u): 1,6 / 3,4 / 3,3 - Yakult (1u): 1,6 / 11 / 0 TOTAL: 45 / 17 / 38,5 - 590 KCAL Total: 2 950 kcal Deficit calorico: - 450 kcal Proteina: 242g/2,6g/kg (animal) + 34g (vegetal) = 3g/kg Carboidratos: 256g - 2,8g/kg Goduras: 96g - 1g/kg tah ae galera obs: n uso whey + malto Abraço

Fla White, aki tomei o jack e minha pressão ficou alta no dia seguinte, eh comum quando o esta tomando? (n so hipertenso) Se n, eh melhor parar imediatamente? Abraço

eu quase xorei com o Tokinho quase perdenu logo epois dkele vacilo...

tomara q futuramente os outros efeitos n aparecam... e tomara q vc consiga manter 90% disso, a não ser q vc vire fisio (pra cicla a vida toda)

q isso sabia q existia isso n...

eh mesmo..

pra min, aki em BH, esse negcio de fze sobracelha, raspa perna/braço eh coisa de viado....

15/16 jah esta mtu bom (desde q a concentração n seja na barriga), n gosto mtu de definição so endo tb (axo heheh)

essa mulher ae tah assim por causa da mudança do shape? heheheh

ele soh eskeceu de fla q no MMA a tecnica importa MTU mis q a força...

Abrahao, OKAMI EH mais forte q o anderson...

antes era 1 cm de diferença, agora eh igual.. mas continuo tendo mais força no direito heheheh

esse synthe "soh" ajuda na sensibilidade a insulina? tipo ele substitui o malto no pos?

sauhsauhsauhsau

Boa, isso q eh dedicação..

detalhe: a mulher do video eh maior q 90% do forum sahusuhasuhausa

TORCIDA FOI DO KRALHU, tem q ser igual no futebol, mtuu doido