Portuguesa
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Foi exactamente isso que eu li...só gostva de ler algo cientifico pq nao gosto de ficar nessas duvidas. Se alguem descobrir me avisem pf. Obrigada
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Nao ha ng que me saiba esclarecer?
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Oi pessoal! ja li tanta coisa sobre o leite mas a minha duvida persiste, por favor ajudem-m a esclarece-la. Porque é q nao se deve tomar leite a noite para quem quer hipertrofia? Por favor se puderem me indiquem um artigo cientifico, qualquer coisa para eu me esclarecer. Obrigada
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Eu sei...mas garanto que faz mal...conheço varias pessoas q tao com muitos problemas de saude...e foi com uso de suplementos mas cada um é q sabe...
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Suplementos so tazem problemas mais tarde. fazem mal para a saude....
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agora fikei na davida...o nao sentir dor significa que o esforço nao valeu a pena? ou melhor...k nao houve esforço??
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E pa kem treina 2ª, 4ª e 6ª? só vou pa night no sabadao normalmente...tem algum prob?
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Eu magoei-me no coccix...
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=) a minha duvida é se com 4 series de 12 repeticoes eu aumento pernas...é essa a minha duvida.
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mas as 4x12 esta correcto pa aumentar? e os 20mim apos o treino nao vai prejudicar? mais uma x Obg!
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Eu treino 3 x por semana...2ª pernas (5exercicios), 4ª tronco e 6ªpernas. o meu objectivo é definir tronco e aumentar pernas. As pernas sao a minha principal preocupacao. qual seria entao o ideal relativamente ao numero de serie e repeticoes? Obg
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Antes de mais parabens pelo site, ta muitom bom! Ja treino a bastante tempo e o meu objectivo foi sempre aumentar pernas e gluteos mas actualemente o professor indicou 4 series de 12 repeticoes para acada exercicio e no fim do treino ainda faço 20 min de cardio. No meu ponto de vista este nao é o melhor plano...estarei errada?