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Warlord

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Histórico de Reputação

  1. Gostei
    Warlord recebeu reputação de CarlosRP em Video - Give Everything You Have   
    Ae video muito foda que acabei de ver aqui espero que assistam.

    "Eu espero que você sinta o que eu to sentindo agora. - Kay Greene"

    [media=]
  2. Gostei
    Warlord recebeu reputação de Piccolo em As Maiores Asneiras Que Ja Ouviram/viram   
    Hj 2 mlk na academia montaram a barra la pra fazer triceps testa, ai um comentou assim, "Esse exercicio aqui é pra costas "dorsal", ai o outro logo em seguida ja falou bravo "FILHO VC É BURRO, ESSE É PRA PEITO", ai o outro logo falou "É PRA COSTAS, DOI AQUI NA MINHA COLUNA" e levanto a camisa e passo a mao onde doia, eu na hr nao sabia se ria o ajudava eles falando pra que parte servia o exercicio, kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk só sei que raxei de rir
  3. Gostei
    Warlord deu reputação a carlos alexandre em Técnica - Treino Para Expansão Dos Dorsais.   
    Galera, gostaria de compartilhar com quem ainda não conhece e nem executa, essa dica do grande treinador Charles Glass para o treinamento dos dorsais: quando for realizar a puxada frente na polia (seja pegada pronada, supinada ou neutra), procure trazer a barra somente até a altura do queixo e deixe os cotovelos para frente, evitando trazer a barra até o peitoral e levando os cotovelos para trás, a contração fica muito melhor e de fácil percepção nas fibras laterais dos dorsais, incorporei esse macete nos meus treinamentos de expansão dos dorsais e estou notando uma melhora significativa nos resultados dos exercícios. Segue um vídeo mostrando um pouco melhor a técnica:

    https://www.youtube.com/watch?v=DEM-6c8UdE0&feature=related

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