DouglasCalmon

Bom .. tenho 1,75 , 72 kg e 15 anos .. sou gordinho .. tenho gordura localizada na barriga. malho a um tempo e tenho facilidade de emagrecer (tinha 89kg .. agora to com 72 ) e tenho uma dúvida .. para ganhar definição muscular, eh melhor eu emagrecer primeiro e depois cresçer (ganhar massa muscular) ou ao contrário ? pois para ganhar massa muscular .. sei q devo comer mt ... com uma animal (pretendo tambem tomar whey preotein, albumina e dextrose ou maltodextrina) e tudo isso vai me fazer engordar ... por isso eis a questão: Emgreçer antes ou depois de cresçer??