playing

pode dizer, aonde vc compra por esse preço ligabo?

se eu ver assim: abulmina 20 reais x 4 = 80 2kg malto = 10 1kg 154-90 = 64 1kg de whey aonde que arranjo 1kg de whey concentrado(nao banco isolado n) por 64 reais? se alquem me mostrar ai, mudo de ideia....

ainda achão que vale a pena, mesmo com o frete?

O frete não fica gratis em nenhum valor

Combo 10 (1kg Whey Protein Concentrado + 2 Albuminas de 500g) Combo 14 (1kg Maltodextrina + 2 Albumina de 500g) Total dos produtos: R$ 124,00 PAC - R$30,44 vai ficar 154,44 eae achão que vale a pena?

Abraço ai galera que comentou. É so pedir aqui pra um moderador fechar o tópico né?..ja consequi legal oque queria. vlws.

blz entau..2.2 vai ficar mo diferença cabo gord mas ta ok....e eu to com grana pra suplemento agora estagiando e acho que vou comprar pq achei muito barato esses da growth supplements que até to lendo agora um relato seu Leandro e todo mundo fala muito bem do custoxbeneficio e ta dificil comer muito kk eu demoro d+..o frete não deu tao caro assim acho q vai ficar uns 30-40 de frente, vou comprar 2 combos o 10 e o 14, vale a pena né? agradeço ai as respostas.

se eu por 50/30/20..vou continuar com a proteína elevada...parece que não tem como diminuir essa prot mesmo...o geito vai ser tomando suplemento pra completar a kcal

Como eu to querendo fazer dieta com 3.600 calorias que foi oq deu na minha conta como vc sugere a divisao? no momento ta 50/35/15 carbo 454g prot 326g gord 58g ...vcs sugerem que eu faça como..de uma forma que de pra diminuir a proteina que ta elevada. e caso eu não queira diminuir nem mudar os valores....me digao se posso substituir alguns pedaços de carne por whey e abulmina(nunca fui usuario de suplementos) pq é dificilimo comer isso tudo. obrigado

sugere diminuir carboidratos tb? e quanto?

pow ta ali do lado so o peso e altura Altura: 174 m Peso: 75 kgs Idade: 18 anos Braço esquerdo contraído: 35 cm Braço direito contraído: 34 cm Antebraço esquerdo: 28.5 cm Antebraço direito: 29 cm Coxa (2 dedos da virilha): 62 cm Panturrilha Direita (parte maior): 38 cm Panturrilha Esquerda (parte maior): 38 cm Quadril (parte maior): 61 cm Peito (parte maior): 97 cm Peito (na altura dos mamilos): 95 cm Ombro: 113 cm (alterar) Abdomen (parte maior): 83 cm Abdomen (na altura do umbigo): 83 cm Percentual de gordura: 14.34 % Objetivo: Hipertrofia.

8:00 | Adicionar Alimento | Deletar [8:00] Quantidade Nome Calorias Carboidrato Proteína Gordura Preço Consumir Editar Excluir 100g Ovo de Galinha, inteiro, cozido 157kcal 1g 13g 12g R$ 0.5 (Editar) (Remover) 100g Aveia, flocos crus 329kcal 65g 14g 1g R$ 1 (Editar) (Remover) 100g Leite de Vaca, evaporado, desnatado 104kcal 15g 11g 0g R$ 2.2 (Editar) (Remover) Esconder/Mostrar (Resumo) 11:00 pré treino | Adicionar Alimento | Deletar [11:00 pré treino] Quantidade Nome Calorias Carboidrato Proteína Gordura Preço Consumir Editar Excluir 200g Peito de Frango/Galinha, só a carne, sem pele, cozido 302kcal 0g 58g 6g R$ 1.6 (Editar) (Remover) 100g Arroz Branco, cozido 109kcal 24g 2g 0g R$ 0.3 (Editar) (Remover) 100g Feijão Preto, cozido 131kcal 24g 9g 1g R$ 0.4 (Editar) (Remover) 100g Banana da Terra, crua 105kcal 27g 2g 0g R$ 0.4 (Editar) (Remover) Esconder/Mostrar (Resumo) 13:00 pós treino | Adicionar Alimento | Deletar [13:00 pós treino] Quantidade Nome Calorias Carboidrato Proteína Gordura Preço Consumir Editar Excluir 200g Peito de Frango/Galinha, só a carne, sem pele, cozido 302kcal 0g 58g 6g R$ 1.6 (Editar) (Remover) 100g Arroz Branco, cozido 109kcal 24g 2g 0g R$ 0.3 (Editar) (Remover) 100g Feijão Preto, cozido 131kcal 24g 9g 1g R$ 0.4 (Editar) (Remover) 100g Banana da Terra, crua 105kcal 27g 2g 0g R$ 0.4 (Editar) (Remover) Esconder/Mostrar (Resumo) 15:30 | Adicionar Alimento | Deletar [15:30] Quantidade Nome Calorias Carboidrato Proteína Gordura Preço Consumir Editar Excluir 100g Leite de Vaca, evaporado, desnatado 104kcal 15g 11g 0g R$ 1.1 (Editar) (Remover) 100g Aveia, flocos crus 329kcal 65g 14g 1g R$ 1 (Editar) (Remover) 100g Maçã 59kcal 15g 0g 0g R$ 0.4 (Editar) (Remover) Esconder/Mostrar (Resumo) 18:30 | Adicionar Alimento | Deletar [18:30] Quantidade Nome Calorias Carboidrato Proteína Gordura Preço Consumir Editar Excluir 100g Leite de Vaca, evaporado, desnatado 104kcal 15g 11g 0g R$ 1.1 (Editar) (Remover) 100g Aveia, flocos crus 329kcal 65g 14g 1g R$ 1 (Editar) (Remover) Esconder/Mostrar (Resumo) 21:30 | Adicionar Alimento | Deletar [21:30] Quantidade Nome Calorias Carboidrato Proteína Gordura Preço Consumir Editar Excluir 100g Arroz Branco, cozido 109kcal 24g 2g 0g R$ 0.3 (Editar) (Remover) 100g Feijão Preto, cozido 131kcal 24g 9g 1g R$ 0.4 (Editar) (Remover) 100g Peito de Frango/Galinha, só a carne, sem pele, cozido 151kcal 0g 29g 3g R$ 0.8 (Editar) (Remover) 100g Carne de Boi, cozida 207kcal 0g 28g 11g R$ 1.2 (Editar) (Remover) Esconder/Mostrar (Resumo) 24:00 | Adicionar Alimento | Deletar [24:00] Quantidade Nome Calorias Carboidrato Proteína Gordura Preço Consumir Editar Excluir 13g Azeite de oliva extra virgem (La Española) 107.9kcal 0g 0g 11.96g R$ 0.39 (Editar) (Remover) 100g Peito de Frango/Galinha, só a carne, sem pele, cozido 151kcal 0g 29g 3g R$ 0.8 (Editar) (Remover) Esconder/Mostrar (Resumo) Total Calorias Total Carboidrato Total Proteina Total Gordura Carboidrato por Kg 3665.9kcal 454g 327g 58.96g 6.053g Proteina por Kg Calorias por Kg Gordura por Kg % de Proteina % de Gordura 4.36g 48.879kcal 0.786g 35% 14% % de Carboidrato Déficit calórico Ganho Déficit calórico Manter Déficit calórico Perda Preço Total 49% Faltam: -130.99 Kcal Faltam: -720.14 Kcal Faltam: -1309.29 Kcal R$ 17.59 Total ingestão Água Com essa dieta você provavelmente terá ganhos de: 2925ml +/- 1440 KG a cada 7 dias Avaliem, Por favor. Fiz essa dieta pelo site http://www.dietaetreino.com.br Créditos ai pra eles.

E quais os nomes dessas marcas? a equilibrio so vende isso mesmo e suportes. Se tiver alquem que ja comprou e possa dar dicas de equipamentos resistentes agradeceria.

Boa noite, galera do fórum. Acredito eu estar postando na área certa, entao vamos la. Gostaria de saber se os aparelhos de academia sao feitos por serralheiros ou seja la quem for que faz isso..se o dono pega as medidas entrega pro cara e manda ele fazer para serem bem resistentes. Ou se não for isso, queria saber aonde eles comprão esses aparelhos. To com essa duvida porque, estou querendo montar uma academia em casa, aqui tem 4 pessoas querendo treinar :D então estamos dispostos a gastar um valor que pode ser até alto. Até o momento ja adiantei 98kg em anilhas..uma barra de 1,50m e 2 barras pequenas de 40cm..comprei a muito muito tempo atras quando não sabia de nada uma dessas mesas de supino que se achao facilmente em sites..foi uns 120 reais na época e tenho trauma disso até hj pq eu desinformado no inicio ja botava 40kg no supino(sendo q 40kg era o limite dessa mesa e eu n sabia) em 2 meses botei 52kg e ela ja tava com as pernas ruins e se desfazendo..fico lembrando disso e pensando oque podia ter acontecido comigo e o perigo dessas mesas.(até porque na época eu treinava sozinho....ja é perigo até em mesa boa imagina nessa ) e poxa to na mo duvida..cara em academia bota la 100kg+ no supino..sendo que nunca vi mesa pra vender que aquenta-se isso no supino o maximo que ja vi foi akelas que aquenta 150kg sendo que conta tb o peso do usuário(ai não rola) vlw ai quem puder ajudar.

postei uma foto ali para ser avaliado(chingado) kkkkk

POW! to ficando eskecidao kkkkkkkkk tem + 1 de peito ali sim cara..eh pq tirei paralelas e botei crucifixo..so eskeci de por ali hehe. E a respeito de vc ter o treino igual na divisao e tals..tu por estar fazendo ta gostando né? eu to achando excelente..akele descanso na quarta pra mim eh muito bom..tanto fisicamente como mentalmente(ate mas mentalmente kkkkk) chongas esse elevaçoes plantares eu faço com a barra de supino........e levantamento terra ta no meu treino de costas.....poxa +1 pra ombro eh meio dificil pq alem de ja ter 3...o supino inclinado meio q pega no ombro / mas o fator principal de ser dificil add+1 eh pq meu ombro considero minha melhor parte..entao uso muita carga e intensidade ai o treino fica muito bom assim. vlw ai pessoal pelas respostas...+dicas podem mandar.

peso = 80kg altura = 1.75 idade = 18 braço = 36 objetivo = hipertrofia (colocaria hipertrofia+definiçao...mas ja aprendi na pele que n pode ter os 2 ao mesmo tempo) é pq eskeci de colocar mas..eu n posso fazer leg press pq treino em casa e n tenho como realizar isso e sei q o treino de perna ta fraco...queria mas sugestao mesmo pra perna...1 exercicio pra panturrilha ja coloquei tb..(um q faz sentado) + sinto falta de +1 pra perna sim...poderia compensar pegando + pesado nos outros exercicios..mas nao tenho nivel ainda pra isso. e a respeito doq ja falei do treino A e B.......acham que n tem isso do peito ficar ruim no dia B n?..algumas pessoas ja me falaram isso..mas acontece que n sinto nada..creio eu que tenho recuperaçao rapida nesses membros (principalmente ombro que eh meu melhor membro) em compensação perna e mo merda kkkk(por enquanto)

UP!

Treino A – Peitorais e Ombros (segunda-feira) Supino Reto (4 séries: 8 – 10 reps.) 42kg Supino Inclinado (4 séries: 8 – 10 reps.) 38kg (cada semanha eu mudo a ordem desses dos exercicios ai passo a pegar + no inclinado do q no reto..e vai trocando sempre) -x- Desenvolvimento militar frontal em pé (4 séries: 8 – 10 reps.) 22kg Elevação lateral com cabos (4 séries: 8 – 10 reps.) 8kg Rowing vertical (4 séries: 8 – 10 reps.) 32kg Treino B – Costas e Trapézios (terça-feira) Serrote (4 séries: 8 – 10 reps.) 22kg Remada reta (4 séries: 8 – 10 reps.) 40kg Remada curvada (4 séries: 8 – 10 reps.) 40kg (mesma coisa que faço no supino reto e inclinado faço aqui(sendo q aki peso n muda so a ordem mesmo) -x- Levantamento Terra (4 séries: 8 – 10 reps.) 50kg Encolhimento peso livre barra reta(4 séries: 8 – 10 reps.) 55kg Quarta-feira OFF Treino C – Pernas e Panturrilhas (Quinta-feira) Agachamento Livre (4 séries: 8 – 10 reps.) 40kg Cadeira Extensora (4 séries: 8 – 10 reps.) 50kg Mesa Flexora (4 séries: 8 – 10 reps.) 50kg Elevações plantares (4 séries: 12 reps.) 20kg (10kg cada mao) Treino D – Bíceps e Tríceps (Sexta-feira) Rosca direta (4 séries: 8 – 10 reps.) 18kg Rosca alternada (4 séries: 8 – 10 reps.) 8kg Rosca punho, mãos em supinação (4 séries: 8 – 10 reps.) 12kg Tríceps testa (4 séries: 8 – 10 reps.) 22kg Mergulho entre bancos (4 séries: 12 reps.) (nada pq n tenho como por peso em mim) to com esse treino aqui...não lembro de quem eu pequei mas sei que foi daqui do forum...e so fiz 5+- adaptações só, queria saber a opinião de vcs desse treino/ e minha duvida mesmo gostaria que dessem a avaliação de vcs se eh correto fazer o treino B(que tem levantamento terra) logo depois do treino A...se eu n sentiria muito o peito e ombro n dando tempo certo pra descanso..q ses achao? e obs: ta escrito 4x 8-10 mas estou fazendo 3x 6(ai quando vejo que posso aumentar faço...3 x 8 ) e depois de fazer 3x8 na outra semana aumento o peso e volto a fazer 3x6 vlw