imluis_

É só comer o máximo que você conseguir de carboidratos - macarrão - arroz - batata - pão - BANANA (eu acho a banana um milagre em relação kcal e facilidade de comer) . Outro detalhe, você não está comendo muita proteína não né? Proteínas e gorduras ao contrario dos carboidratos tendem a saciar muito e por muito mais tempo o que dificultaria você de comer bastante, e em relação ao seu peso você não precisa de grande quantidade de proteína.

na boa cara, voce nao fez essa dieta nem fudendo dsauhdshusduhds nao mudo bosta nenhuma. a verdade é essa, presta atençao na sua alimentação e esquece que ta tomando suplemento, esquece dos efeitos dele, foca alimentação e diciplina. voce toma 5 capsulas por dia? acho que voce gastou dinheiro atoa amigo. 60 capsulas / 2 por dia = 1 mês , voce nao usou esse tempo todo porque passou da recomendação, ou seja, perdeu efeito a longo prazo. e eu acho que esses 6kg sao água e musculo que voce perdeu. acho que se alguem fosse comprar esse suplemento pelo seu relato, bom, nao ia comprar. mas boa sorte aew, manda outro, toma 10caps por dia q vai funcionar melhor, e chega fds vai em 5 churras, é isso aew!

Oi, sou novo por aqui e tenho uma duvida. Claro que comer ovo cozido é o melhor, pois o corpo absorve uns 91% da proteina do ovo. Só que não é a maneira mais rapida. Meu Professor, ele come +ou- uns 15 ovos cuzidos + 20 semi-cru (coloca só a clara pra ferver na panela, por aproximadamente 1min , e antes que começa a ficar branco, tira e junta com um shake gelado. Semi-cru pra sumir com a salmonela). Só que seila, to querendo tentar fazer isso tambem, mais nao tenho certeza se tira a salmonela mesmo essa tecnica, alguem sabe ae? nao consigo achar nada sobre isso um lugar nenhum... tambem queria saber se tem uma grande diferença sobre a absorção entra as proteinas do ovo cozido e desse "semi-cru". desde já agradeço! abraços