nelsoncruz2

Resumindo estou ferrado.. mesmo sem a dieta poderia me falar um bom combo, assim quando terminar a faculdade, já vou ter referencias.

é ruim seguir uma dieta, porque eu não costumo fazer minhas refeições em casa, por conta to trabalho e da faculdade. Cada dia estou almoçando e jantando em um horario diferente.

Pessoal estou começando agora nesse mundo dos musculos, então preciso de muita ajuda ainda.. Gostaria de um combo para ganhar massa magra e ao mesmo tempo dar uma definida. Idade: 21 Peso: 82.3Kg Altura: 1.82 cm Biceps: 36 cm peito: 99 cm Conto com a ajuda de você.

Obrigado pela ajuda, vou reformular meu treino de novo.

Pessoal, sou novato no forum e nessa vida de musculção, estou nela tem 2 meses. Estou com uma dúvida cruel sobre o meu treio, minha serie é ABC. e está da seguinte forma Segunda e quinta. Peito 4 aparelhos e tricps 4 aparelhos Terça e Sexta Biceps 4 aparelhos e costas 4 aparelhos Quarta Ombro 3 aparelhos, trapezio 2 aparelhos e ante-braço 2 aparelhos. Minha dúvida está nas combinações de musculos e preciso da ajuda de vocês. Obs.: quem for cadastrado no site verão2011 pode dar uma olhada na minha serie. (www.verao2011.com.br/nutricao/montadieta/publicatreino.php?codi=6780)