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o que vocês acham dessa cafeina e o custoxbenificio https://www.ultrafarma.com.br/produto/detalhes-20003/promocoes_ultrafarma.html?gclid=Cj0KEQjwtvihBRCd8fyrtfHRlJEBEiQAQcubtOsxdylkCSDopX5Iba_FA1LikmYtXrdWd3LyxqYyXTIaAn3n8P8HAQ sai por 9,99.

Hoje meu treino foi esse https://www.bodybuilding.com/fun/kris-gethin-12-week-daily-trainer-week-2-day-10.html Muito calor ! Suando demais Estou tomando multi vitaminco,chá verde e cafeina Dieta 100% Vamos que vamos!!!

Diário Atualizado Atualizei a dieta... está no primeiro POST o que acharam ? lembrando que amigo meu com o mesma altura e peso secou, ele chegou com BF a 1 digito acho que 7 % seguindo essa dieta abaixo adaptei para minha.(1ª post) o que acharam ? Meu treino de hoje foi esse https://www.bodybuilding.com/fun/kris-gethin-12-week-daily-trainer-week-2-day-8.html até a proxima.

Diário Atualizado O que acharam da Dieta ? Começo nessa Segunda feira 12/10 e vou atualizando o Diario.

Não nunca fiz. mais faz uma mês que venho diminuindo o carbo. meu carbo do dia é 100 gramas de brocolis no almoço. estou pensando em fazer uma semana zero carbo pra ver como o corpo responde. Então vou arrumar a dieta. estou comendo pasta de amendoin tbm.

ATUALIZAÇÂO 13/10 Eaiii Maromba ??? Acompanho a muito tempo esse forum.. (o melhor inclusive) só dicas valiosas.. " Estou precisando de algumas dicas, quero dar um secada " segue meu diário Dados : 22 anos 81kg 170cm Vou semana que vem tirar a porcentagem de gordura e posto as medidas. tempo de treino : 2 anos Treino: Estou fazendo esse treino realizando em 1 hora e meia por causa do cardio. https://www.bodybuilding.com/fun/kris-gethin-12-week-daily-trainer.html Inclusive tem um aplicativo chamado bodyspace e tem cada treino animal lá..até do flex lewis tem para iniciantes e intermediário Dieta : cutting Carb Cycling 1ª e 2ª Semana CARBO BAIXO 3ª Semana CARBO MÉDIO 4ª semana CARBO ALTO vou revezando por Frango, atum,salmão, carne vermelha. Fotos : Links em alta resoluçãoo! https://imageshack.com/a/img538/4789/EPgZAP.jpg https://imageshack.com/a/img746/2917/axLg6q.jpg https://imageshack.com/a/img910/5724/38UGXF.jpg https://imageshack.com/a/img661/7494/XuJyuX.jpg https://imageshack.com/a/img661/4518/cphvo8.jpg https://imageshack.com/a/img661/3278/lwZiwA.jpg https://imageshack.com/a/img538/17/8lWTBJ.jpg https://imageshack.com/a/img673/2226/AZ22DD.jpg Obrigado pela atenção pessoal.. vou acrescentado as informações.. queria dicas de vocês.. estou no caminho certo ?? Atenciosamente Mais um Sonhador !