erobin

mas o pico de insulina não é dado por alimentos com alto IG? o do leite desnatado é 46, mais baixo que da batata-doce... quanto ao arroz branco até concordo, mas o IG dele é só 2 pontos acima do arroz integra... faz tanta diferença assim?

pelo jeito vou ter que tomar franol, café e aspirina mesmo... fui numa farmácia de manipulação aqui e eles nao tem efedrina nem aspirina e cafeína 250mg só com prescrição médica

up!

Leite de soja? Ades?

Tadinho do leite, em que ele pode prejudicar? :/ Arroz... me falaram que o integral é até melhor, acho que vo troca Caralho, tudo isso de dextrose? 3 ovos na ceia? ;x Realmente preciso comprar albumina... jaja nao vou aguentar comer frango, frango, frango...

tenho exatamente o mesmo problema aqui... e por coincidencia, acontece sempre que ta tocando Linkin Park... foda né velho

dieta atualizada!

não é dele não, ele só trabalha la haha é uma empresa alimentícia, dá uma olhada www.kraki.com.br foi engraçado quando ele chegou com 1kg e disse "isso aí dá? se não der tem mais 19 toneladas lá"

Bom galera, o IsoCool que comprei acabou e meu pai me trouxe uma whey que a empresa onde ele trabalha importa. Ainda não confirmei com ele, mas pelo que achei pela net, a whey é dessa Davisco Foods, que faz SÓ proteína. Tava fazendo as contas pelo aminograma deles, a quantidade de BCAA's é bem parecida com meu IsoCool, tem mais Leucina e Valina e menos Isoleucina. Quanto aos outros aminoácidos, alguns a mais e outro a menos também, mas nada de muita diferença. A whey é sem aroma, matéria prima mesmo eu acho... ainda não tomei, teve ter um gosto absurdo aueuaheae Enfim, avaliem o aminograma e vejam o que vocês acham. https://www.daviscofoods.com/pdf2/NutrientandAASheet-InstantizedBiPRO.pdf PS.: procurando essa empresa também vi que a Ganblia "faz" a whey da ON...

nossa, tinha até esquecido da existencia de atum, faz muito tempo que nao como! vlw luis!

E ai galera, blz? Bom, depois de algumas leituras aqui no fórum, estou começando a elaborar minha dieta. O que está postado é a base dela preciso de ajuda em algumas coisinhas ainda... Altura: 1,76m Peso: 85kg Objetivo: Cutting BF: 22% há 3 semanas, mudou um pouco já Braços relaxados> 32,5 cm Suplementação: Whey e Dextrose Lá vai: Algumas duvidas ja foram sanadas, então, agora fica só por avaliação mesmo! SALADA: no almoço e no jantar. ------------ Edit: Dieta atualizada!

duplicou

vou começar a fazer os AEJ essa semana. dei uma olhada rápida no tópico (72 páginas é muito hehe), vi o post do Leandro com algumas dicas de refeições pós-aej, mas, enfim, queria saber se posso manter meu café normalmente depois do aeróbico. Café: 30g de aveia 26g de IsoCool 200ml de leite desnatado 1 banana maçã ----- 365Kcal

Zé galinha, ajudou bastante cara. Quando vc falou dos AEJ eu fui correndo procurar o topico sobre ele... Alguem ai sabe se Activia de morango rola?

elas podem atrapalha também ou seria só excluir a firulas mesmo? xD se forem atrapalhar, tiro sem problemas se não, talvez tire também hehe