jr_silva10

já agora, devo tomar o hiper inclusive nos dias em que não treino com pesos? e qd devo tomar o hiper, ao acordar antes ou depois do treinos, ao deitar etc???,

hipercalorico vlw, mas olha, eu vim treinando os abdominais e os tenho bem definidos, se for tomar o hiper nao vai "tapar" os abdominais??? Obrigado

ola a todos... tenho 1.75 e 61 kilos, estou numa de ganhar massa muscular, me inscrevi agora de novo na academia, ja andei o ano passado mas desisti, a minha questao é que suplemento devo tomar, hipercalorico ou whey?, eu treino 3 vezes por semana na academia e jogo futebol 3 vezes por semana, que me aconselham a tomar e que doses, a minha alimentação e correta, prescrita por nutricionista do meu clube... Obrigado a todos, espero que me possam ajudar