eliasdinho
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Olá pessoal, aqui vai uma dica pra você, que busca uma maneira mais rapida pra cozinhar batata.
Segue o vídeo novinho de autoria do canal MichaelKoryFitness.
Só observando ja da pra ter uma idéia.
Facilitando aqui pra quem nao sabe que ele disse.
1° Descasca sua batata-doce, porque a casca todo mundo passa a mão e tals.
2° Molhar papel toalha e apertar para dar uma escorrida.
3° Em um prato, coloque a batata e o papel toalha cobrindo-a por cima.
4° Coloque no micro-ondas na potencia máxima por 6 minutos.
Ótimos vídeos no canal dele sobre culinaria. -
Sou +/- que nem voce, mas pre-treino corresponde a muito pouco dos ganhos que um atleta de verdade ganha.
Toma um café ou negocio assim já ta bom.
Qualquer um que usa pre-treino é devido ao marketing do mesmo.
Ir pra academia e levantar o peso maior mas teu musculo nao cresce, adianta do que?
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E gases...
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Impossibru distinguir
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Eu acho que não atrapalha.
Alguem tentou vinho aí?
O chocolate de voces arde?
Vou testar hoje aqui mais uma vez, com dente de alho e o chocolate com pimenta e café.
É excelente recomendo a todos.
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Não senti nada depois.
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Testado e aprovado, comi:
1 Dente de alho do tamanho que dava pra engolir.
1 Xicara de café.
Batata doce.
200ml de vinho tindo suave, acho que depende do peso da pessoa. (o meu é 60kg, sou pequeno) e li também que é bom é o tinto seco.
4 pedacinho de chocolate amargo, comprei diamante negro.
1 pimentinha daquelas de conserva porque nao achei Dedo-de-moça. (arde pra caralho)
Relato:
oO nunca treinei daquele jeito, vai pra 2 anos de treino e foi foda viu. Você fica vidrado o tempo todo, transpira o tempo todo, assim que comi tudo eu ja tava suando, sente o efeito do vinho tambem, fica meio sem destreza.
Veias ficam altas, mas nao é estilo fisiculturista, super disposto, podendo ganhar umas repetições a mais, mas não senti diferença na força.
Nota dessa coisa:
10/10
Nunca tomei pré-treino, nao sei como é para comparar, mas esta bastante aprovado.
30 minutos para prepar tudo.
Só faltou suco de beterraba, que eu fiz, mas tomei só um gole, porque é ruim pra zebra.
Curti esse post hein... Tenho comido essa do chocolate com pimenta e tomado duas xícaras de café 30 minutos antes do treino, e tem dado um ótimo resultado na disposição e a vasodilatação aumentou um pouco também, vou começar a mandar o dente de alho junto. e venho falar como foi depois!
É só comer o dente de alho cru mesmo?Comi cru, só descasquei, foi um pouco maior que o tamano de um amendoin.
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Serve outra pimenta, alem da dedo de moça?
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Batata-Doce pra mim é o melhor carb pré-treino
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Segunda-feira vou estar testando isso aí, vai ser assim:
-1 Dente de Alho
-Suco de 1 beterraba
-Chocolate + pimenta, oO
-Café 200ml, o mais forte que eu conseguir.
Tentem também aí, vamo fazer essa coisa funcionar.
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E se adicionar a cafeina?
Manda uma xicara de café nem precisa manipular ou precisa?
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Tu come isso tudo duma vez? quanto tem de batata doce ae? eu coloco 3 pedacim desses e to farto
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Acompanhando..., velho tu é grande eihn
4L de agua ta pouco velho, só com creatina ja é preciso 4L
já que voce quer beber agua mesmo bebe muita
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O shaker é ótimo, vou ver se faço um video de demonstração e passo o link pra voces.
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Bom, minha carga está progredindo de 2 em 2 semanas.
Mas faço sempre o mesmo treinamento, eu malhei 8 meses, sendo que comecei agora à 4.
Se estou aumentando a carga, é necessario trocar treinamento, para continuar o desenvolvimento?
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Se eu conhecesse algum engenheiro eu iria logo tentar desenvolver um aparelho com polias com geração de energia
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Aff já é patenteado hauahuahuahuah.
Não vou poder copiar, e eu achando que pensei novo.
mas concerteza se todos os aparelhos fossem ligados a isso dava pra fazer um milhão de coisas com essa energia.
Ali diz que 20 atletas gera por mês a energia para a luz de 72 residencias, é muito.
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Pensem comigo, se todos os movimentos que realizamos durante os treinos fosse ligado a algum tipo de mecanismo gerador de energia, seria excelente não?
Como numa hidroelétrica, a água empurra a turbina pra gerar energia
E se nós usássemos a força dos nossos musculos para aplicar stress sobre o musculo e ainda gerar energia?
Pense como se toda fez que fosse usar uma maquina ela passaria por um gerador.
Como nas polias...
Eles já fizeram isso com lombadas de veiculos nas ruas.
Nas academias isso seria horas e horas de muita energia.
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Pois é, que não tem novidade não tem nao, mas nunca achei nada falando de outro cereal além de aveia em qualquer dieta.
Eu uso em bulk, óbvio, coloco 1 copo de leite, 3 a 4 xícaras da farinha e 1 colher de açucar pra dar gosto, boto num prato e faço tipo mingau. Dá quase 200g de carb e 15g de proteina.
Antigamente o povo rico usava muito no café da manhã.
Não postei foto do produto porque é regra aqui no fórum, mas é só pesquisarem.
Hoje ainda posto foto de como faço o mingau.
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Esses dias eu comprei uma farinha de milho ai e estava lendo a tabela nutricional, que foi assim:
Segundo essa fonte:
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https://docs.google....s6h0-9FLw&pli=1 WWW.DIABETES.ORG.BR
O índice glicêmico da farinha de milho é em torno de 70, o que é considerado médio.
Outros carboidratos
Aveia: 50-60 (varia do tipo)
Dextrose: 139
Maltodextrina 150
Farinha de milho: 70
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Se você analisou ela, vamos a algumas comparações em médias:
Dextrose: 1Kg R$ 19,00 / 50g carbs por dose - 10% de carboidratos diários
Maltodextrina: 1Kg R$ 11,00 / 50g carbs por dose - 10% de carboidratos diários
Farinha de Milho: 1Kg R$ 3,00 / 50g carbs por dose - 10% de carboidratos diários
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Resumindo:
Dextrose R$ 0,95 - 50g IG: 139 Mais rápido
Malto R$ 0,55 - 50g IG: 150 Intermediário
Farinha de Milho R$ 0,15 - 50g IG: 70 Menor
De acordo com o meu ver, seria a fonte mais barata de carboidratos, mas não quer dizer ser a melhor, cada um tem diferentes funções.
Enfim... sai mais barato que aveia já que 200g é quase o preço de 1 kg de farinha de milho.
Estou certo? R$ 0,15
10% do dia inteiro de carboidratos de IG médio?
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https://docs.google....s6h0-9FLw&pli=1 WWW.DIABETES.ORG.BR
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Contei 10 bandas de metal aqui, ninguem conhece outras não, puts Metallica, MegaD, Slip já virou cliche demais.
Gamma Ray - Send me a sign
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Tua creatina é creapure?
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Acho que o importante é você quebrar as fibras do musculo, não importa como.
Agora pode ser que haja algo mais eficiente, mas no final o resultado é o mesmo.
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Só deu sono em mim nos primeiros 3 dias, depois parou.
Aveia Em Flocos
em Dieta e suplementação
Postado
Não tem melhor do que mingau.