matheustrk
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6 horas atrás, Pimpolhoman disse:
Caminhada é melhor custo-benefício na minha opinião. E em segundo lugar o HIIT.
7 horas atrás, mpcosta82 disse:O mais eficiente é o que queimar mais calorias por semana.
Qual será mais eficiente, vai depender do seu tempo livre. Uma hora de caminhada por dia tem mais ou menos a mesma eficiência do que 45 minutos de corrida, 3 vezes na semana.
Calcule o gasto calórico das atividades que você pretende fazer e veja qual delas trará mais ganhos. Só tenha em mente que não faz diferença ser em jejum ou não, o que importa é o gasto calórico.
E aquela historia de que se passar de x tempo começa a usar a massa magra? Fiz 2 semanas de aej durante 40 min agora nesse recesso de julho e dei uma zuada boa nos ganhos.
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Beleza?
Não tenho como realizar um AEJ nos dias de semana, fora o AEJ o que vocês recomendam? Li muito material a respeito mais é tanta informação que eu acho que zicou tudo aqui, fiquei mais confuso do que antes da pesquisa.
Em relação ao HIIT meu desempenho no aerobico é bem fraco, acho que eu aguentaria no max de inicio um protocolo que fosse, por exemplo, 20 seg alto e 40 baixo. Existe algum?
Atualmente estou fazendo 15-20 pós treino todos os dias mantendo a frequência entre 140-155 bpm (minha FCM é 192) e nos fins de semana estou fazendo 40 min de aej, mantendo a frequencia em 120 +/-.
E ai? O que os mestres tem a dizer?
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então se eu aplicar enant ( 1ml/sem ) devo começar a tpc so 1 mês dps?
e tomando polivitamínico, ajuda ja que contem a maioria das vitaminas ai.. outra coisa q eu leio sempre e há controversas é, tomar tamoxifeno com clomifeno n adianta, tem q ser um ou outro, ou isso é apenas pra ciclos longos e alta quantidade de drogas?
vlw!
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eu so me preocuparia com o anastrozol em ciclos pesados.. vo começar um de stan + enant de 8 semanas e n vejo pq me preocupar tanto com isso, ainda mais em doses "baixas"
mas acho q so o anastra segura até chegar na tpc..
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qnto de braço no inicio ae? vamo ve se esse vai atualiza frequente com fotos, pq postando so medidas não adianta..
vo iniciar um ciclo de stano + enant, bem fraquim, tpc só com tamox, e vamo ve, pra primeiro ciclo tá bom, e vo postar umas fotos com os ganhos e relatar aqui..
pode falar qnto gastou com cada droga?
abração
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quanto vai gastar so com a tpc? meu ciclo vai ser parecido mas com cipionato..
saint, ja viu dois topicos meus com duvidas, eh melhor o cipio ou proprio? e qual o preço do propri?
pretendo usa a 25x7 e aplicar gluteo e delt.. ou vasto..
queria evitar aplica no gluteo mas n vai te jeito..
edit: como o stan da lander vem 30ml de 50mg.. vc vai aplica 2ml dsdn pra dar 100mg? eu pretendia usar dsdn 50mg, ou seja 1ml..
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tá
você ja se respondeu
o que você quis passar com esse tópico
me diz
opnião de qm é experiente no assunto, vc por exemplo e me falar se é jogar grana fora ciclando assim sem o cardio ou se não faz tanta diferença, apenas isso
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postei um topico novo pq esqueci que ja tinha criado esse, desculpa upar esse junto com o novo
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fala galera.. to com uma lesão fudida na panturrilha e não posso fazer cardio..
ciclar, dieta rigorosa e treino sem o cardio vai dar alguma diferença consideravel pra rasgar? o ciclo vai ser de cipio + stano 8 sem com dieta rigorosa e treino pesado!
perdi cerca de 6% de bf em 2 meses sem fazer cardio, apenas com dieta e treino com baixa carga ( cerca de 50% ) e repetições de 20 - 15 - 10 - 8 em todos os exercicios..
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cipionato e stano então é melhor usar a 25x7 e aplicar revezando os gluteos? achei que na deltoide era melhor..
e no biceps, pelas fotos daquele site em ingles parece ser mais "facil" de aplicar..
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rapaz, na deltoide n é menos dolorido?
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po cara.. li o topico, tá massa o shape, jaja consegue chegar no objetivo
tem sorte de poder correr, eu exagerei na corrida e dei uma zuada na panturrilha que não melhora de forma alguma a dor, as vezes até pra andar longas distancias doi.. 2 medicos, remedios e nd.. to tendo que secar so na dieta + clemb msm e o abdomem n sai de jeito nenhum!
o clemb tá tomando como? eu comecei com 1-1-1-2-2-2-3-3-3-4-4-4-5-5-5 e por ai vai kkkkk
vlw!
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depende da sua dieta
cipionato de testosterona é o ester mais longo que tem, e o que mais aromatiza e retem liquidos também, e tem gente que retem MAIS ainda, eu indico você usar enantato ou propionato de testosterona para menor retenção de liquidos.
a ginecomastia vai acontecer conforme seu estradiol for subindo, e é DURANTE o ciclo, e não só depois, pesquise mais sobre isso, é sempre bom e IMPORTANTE, ter um IA na manga.
eu aconselho você a comprar anastrozol e administrar 1ds 2dn a partir da terceira semana desse ciclo
faça 8 semanas de cipionato
faça 5 semanas com stanozolol
ficaria assim seu protocolo:
1-8 cipio
5-10 stano
10 dias após a ultima aplicação do stanozolol entra com a TPC
15 primeiros dias com 40mg tamox
15 ultimos dias com 20mg tamox
está mais do que suficiente.
IA = inibidor de aromatase
Aromatase = enzima que causa aromatização
Aromatização = conversão da testosterona em estradiol
Estradiol alto = ginecomastia.
fala cara, vlw pela resposta.. é o seguinte, to com uma dieta e um treino especifico pra da uma secada ( treino normal, oq eu digo é o foco atual ), tava com 84kg + 14% de bf.. hj depois de 2 meses e meio estou com 76,800kg e aproximadamente 8% de bf.. tenho 1,70.. to tomando clembuterol tb
o cipo no caso é 1 ampola por semana, q daria 200mg.. eu to sabendo que a ginecomastia acontece durante o ciclo, mas acho bem dificil tb acontecer.. o problema msm é a retenção de liquido
poderia me informar mais ou menos qnto daria a tpc? andei pesquisando na net os preços de tamox e achei uns preços meio absurdos.. já vi por 40 e ja vi por 115 30comp de 20mg..
bom, eh isso, vlw pelas respostas!
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fala galera.. to com essa duvida, pelo que andei lendo o cipionato retem um pouco de liquido e não é indicado pra quem quer fazer um ciclo com ganhos mais secos
no meu caso, esse ciclo ( compraria 9 ampolas de cipionato + o stano ), teria um bom ganho "seco"?
e quanto a tpc, minha maior preocupação é a ginecomastia.. oq vcs indicam e qual a quantidade?
vlw!
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Lazar tem o shape mais simétrico que eu já vi.. dos fitness ele ganha disparado.
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Po, mas aonde que eu compro essas coisas? Sou totalmente leigo nessa parte...
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falei besteira
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Parece absurdo o que eu vou falar, mas alguém já ouviu falar de ciclar dia sim dia não com 5ml, e depois passar pra dia sim e dois dias não com 10ml até acabar?
So escuto falar dessa forma, 15 on e 15 of
Resultados?
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Maioria que não teve ganhos tomou oxon ruim, pode ter certeza.. o tanto de banal que compra qualquer merda sem pesquisar ou de fonte confiável..
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Pesquisei sim, mas não cheguei a uma conclusão, por isso criei o tópico.
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Fala galera, to nessa duvida a muito tempo. Antes ouviu falar muito bem da Optinum mas ouvi uns boatos de que ela caiu bastante..
Fica ai a pergunta.
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O lipo 6 que eu comprei manda tomar 1 demanha e 1 de "tarde" ( não sei se o termo afternoon que eles usam é a noite ou a tarde mesmo )
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Projeto verão pra fica dentro de casa?
Eu treino a 3 anos, 1 ano no máximo sério, tive vários problemas nesse tempo como 3 cirurgias, etc.
Como eu disse, estipulei isso dai pra ter uma base, os 87 mesmo ciclando acho difícil, mas essa BF ai em 3 meses acredito que dê pra baixar sim. Como eu já falei, tenho uma facilidade muito grande pra baixar a bf..
Aeróbico efetivo no cutting
em Treinamento
Postado
Faz sentido.
Andei lendo um pouco de conteudo dos gringos e eles não falam muito de aej, e sim do aerobico de baixa intensidade. Vale a pena fazer alimentado? Tipo mandar um café com leite só e partir pro aerobico?