Nedog

Na vdd era mais por curiosidade msm, mais tb por essa questão hormonal, pq se o cara realmente começou com 16,17 anos o cara alem d ter sorte de ter um puta fisico tinha sorte em relação aos colaterais, afinal creio q naquela época ngm devia liga mto pra TPC, e o cara conseguiu ainda 3 filhos e mais um com a empregadadinha...

Aew galera so por curiosidade gostaria de saber se alguem sabe ou ja leu em algum lugar com qts anos Arnold começou usar esteroides anabolizantes... É q li q ele foi o cara mais novo a vencer um Mr. Olympia (23 anos) pra isso deve t começado cedo naum??

Porra cara aki tb sofro com isso, tenhu 102, é um pouco inferior as medidas q citaram akew, mais sei la manow as mina fica zuando q é mto grande e impinada, as vezes uma ou outra da um tapinha aew eu ja flow q vo desconta, tem la suas vantagens !

Qdo eu atingir o peso que uso atualmente eu continua a progressão até chegar na estagnação, aew devo fazer um deload é isso tb?? Vlw pelos esclarecimentos!

Dexa v se entendi... por exemplo se eu for começa o treino, atualmente faço agachamento com 30Kg por lado... Então deveria baixa a carga p 20Kg + ou - por lado e ir aumentando a carga progressivamente por treino ou por semana?? É isso?

Cara, calculei por aew tb, essa é minha meta atualmente... Acho q meu Bf ta por aew tb, vou faze uma avaliação la na academia pra descobri certinhu, mais acredito q seja em torno disso, hauahuhaua tb naum chego a parecer raquitico, mais é fodaw cara, parece q eu lutei a vida intera pra chega na LARGADAW!!

Aew galera, vi o topico de uma mina la na area feminina, trouxe essa duvida pra ca pq tenho o msm "problema" . Meço 1,82 e tenho 81 Kg, porem continua com uma aparencia magra, fina... Conheço caras na academia e até alguns famosos q acabei pesquisando, que tem medidas iguais as minhas porem aparentam ter um corpo bem mais volumoso e forte... o que pode ser?? vlw

Calculei minha TMB de novo em mais de uma formula e os resultados são entre: 2900 e 3200, e to mandando 3700 Kcal por dia, impossivel ter subestimado minha TMB tanto assim... huahuahuh O que com ctz devo estar fazendo errado é pensar que estou ingerindo 3700 kcal qdo na vdd não devo estar comendo td isso... Como disse peso a cada duas semanas, na proxima vez, vou pesar d manhã em jejum como sempre faço e depois a noite depois da ultima refeição pra v se da mta diferença... Espero que nas proximas semanas ganhe peso, seguir dieta ja é dificil, ainda mais qdo começa a não dar certo

Me pesei em jejum... peso sempre a cada 2 semanas, pesei antes d começa, agora,(qdo notei essa perda de peso) e vou pesa daki mais duas semanas, sempre de manhã em jejum... No DIA eu bebo uns 2 litro e meia d agua + ou -.... agora no jejum não sei direito mais com ctz é a hr que menos bebo, pq to no trampo (hospital) é mto corrido num da tempo pra nada... Então, axo que subestimei msm, deu TMB=3125 + 20% = 3750... isso pq eu ia começa adicionando apenas 10% o q daria 3437, mais opitei pela primeira opção. Qto a dieta eu falei q naum ia posta neste topico, pq estaria saindo fora do assunto mas qq coisa ta akew o link: www.dietaetreino.com.br/dietapublicada.php?codigo=MTY1MzQ= Aew vlw pela ajuda do pessoal, se puderem por favor continuem dando uma força aew... OBS: Mow honra converssa com o craw69 o cara q pelo q vi é um dos mais fodões do forum hauhauhauhauhauhaua zueraw... flow abraços!!!

Voce acha q eu ja deveria inclui umas Kcal a mais na dieta, ou continua do jeito que ta e espera mais um tempo?? A partir d qto tempo vc acha q para esse periodo d perda e começa os ganhos de peso?? Vlw pelas respostas, abraço!

Galera fiquei meio preocupado agora, no video fla q num primeiro momento devido ao jejum teriamos uma perda de massa, mas depois teria uma supercompensação, essas perda de massa dura qto tempo?? Pq to indo pra terceira semana, e perdi mais d 1kg, e to com medo d continua nesse ritmo.... E fora q no periodo em jejum me sinto um pouco apatico... Não vou postar minha dieta, mais tenho 1,82 peso 80 Kg (ja contando com o 1kg perdido) e minha dieta ta entre 3700, 3800 Kcal... Alguem pod ajuda? Vlw

Aew vlw pelas respostas aew galeraw, se 70mg/Dl ta normal então blz, fico mais tranquilo Qto ao sono, acho que o pessoal não intendeu, na hr da primeira refeição sinto sono ANTES de comer, bastante msm, depois que como continua,no mais td tranquilo...

comecei Lean Gains faz duas semanas, e so to preocupado com a hipoglicemia, fiz um dextro esses dias em jejum e deu 70mg/Dl... E ainda não acustumei mto bem com os periodos em jejum...o estranho q na hr da primeira refeição não me da fome mas sim MTO sono... normal isso td aew??

To ligado... mais no proprio site da dieta o autor cita varios suplementos, o que me fez pensar que so funcionaria se vc tomasse tds q ele menciona...(Alem da alimentação certinha é claro) Mais axo q é oq vc flow msm, alimentação é alimentação... e suplemento numca vai ser fator determinate... Vlw!

Galera é possivel ganhar massa muscular com essa dieta msm sem o uso dos suplementos, so com comida msm?? Ou nesse caso o mais recomendado é comer de 3 em 3hrs msm?

Perna 1 = agachamento + leg press + extensão de joelhos + flexora. Perna 2 = agachamento + stiff + leg press 90º + flexora. Vc acha valido no treino de perna 2 faze os tres exercícios (ja q naum tem o aparelho d leg 90º) soq mudando as séries e repetições como vc falou? "qdo ainda frequentava academia"... paoru d treina cara??

Cara não tinha pensado nisso... realmente seria o msm q treina uma vez, vlw pelo toque Aew Ice vlw pela sugestão cara, vo manda esse treino aew. Soq eu num falei q ia treina terça e sexta naum... A duvida era a seguinte manda o treino ABCDE sendo treino de pernas na quarta, aew se podia manda MAIS UM dia d treino de perna no sabado? E otra coisa, la na academia num tem o aparelho pra faze leg 90º tem algum outro exercicio que possa substitui?

Bom... posterior vou deixar so dois msm e tenta faze o mais intenso possivel... vamos ver vlw pessoal!!

vixi galera, se num for pedir demais tem como vcs fala a divisão certinha pra mim?? Tipo Posterior so faço 2 Stiff, e flexora, (sem conta levantamento terra q é feito no treino pras costas, mais q pega bem tb...) qual exercicio podia ta incluindo aew??Não conheço mts...e axo q é dois é mto pouco E Anterior aew ficaria: Agachamento, Leg Press, extensora... põe mais algum ou ta bom?? Aew pant eu ia faze nos dois dias msm.. Gemeos sentado, gemeos em pé e panturrilha no leg press...

Aew galera vo muda meu treino p/ ABCDE: costas na segunda Peito na terça Pernas na quarta Ombro na quinta Braços na sexta. Minha duvida é a seguinte, gosto d treina pernas e queria da um "up" nelas... Coloca mais um treino d pernas no sabado é mta coisa?? No treino de quarta eu tava pensando em faze: Agachamento Leg Press Extensora Flexora Gemeos sentado Aew se puder repeti o treino no sabado faz o msm esquema ou faz outros exercicios? Vlw

aw blz, vo manda no 2º msm então... vlw!!!

Então cara, o foda é q falam pra praticamente "comer" o shake, soq no meu caso eu ia jogar no liquidificador: leite 200 ml, dextrose, whey, aveia, banana, mix de vitaminas (ração humana), e extrato de soja... manda td no 2º msm??

Galera no caso o pessoal que toma o hipercalorico depois do treino... poem no 1º ou 2º shake?? Ou toma em outro horario antes do treino??

aew galera blz?? Tres duvida... 1º Depois do ultima refeição posso i durmi d boa? Quero dizer considera ela como uma ceia ou tem q muda alguma coisa daew?? 2º So conferindo... peso 80 Kg... então ficaria assim... 1ºshake 80g carbo/16g Prot 2ºshake 48g carbo/32g Prot É isso msm??? 3º No pos solido alguem tem alguma sugestão de refeição??... to acostumado com aquela janta tradicional... arroz, feijão, salada legumes, carne... como posso modifica-la p/ ficar certinhu com o esquema akew?? vlw pessoal!!!

aew henrique... legal essa materia aew... então, essa diferença de negros na corrida e brancos na natação ja tinha lido um pouco sobre as "vantagens" d cada um...mais ainda não intendi mto bem.... Mas no fisiculturismo dos anos 90 pra frente os atletas são mto massudos, aew me parece q teve um aumento d fisculturistas negros... dae a minha duvida, se eles poderiam ter uma vantagem genetica assim como tem nas corridas.... Um colega meu falow q tem um lance d fibras A,B,C e D... que negros tem fibra A e B... Brancos fibra B e C e ocasionalmente A. Alguem ja leu algo sobre isso aew???