Falaturion

por parceiro vo fazer o biometrico quinta feira mais acho q abaixo bem xD fasso biometrico em 15 em 15 dias qndo eu fazer posto pra galera ae xD

concordo com o torque ve se meche nessa dieta o mais rapido possivel e com as dicas q agnt deu pra vc acho q vc msm ja pode ter uma noção de oq comer. eu preferia de vez comer as claras de ovos cuzidos ela comprasse um whey tomava umas 4 colheres de sopa com 1 banana no café da manha e no lanche das 16:00 bom.. boa sorte ai polly acompanhando

pelo menos conhecimentos, eu acho bem melhor dps do treino pesado xD eu msm ja li um post aki no forum q falava sobre isso ai eu tive ctz antes do treino é pra vc ganha resistencia pos treino pra vc ganha força, e perda de gordura mais tudu tem uma forma diferente de trabalhar se vc me entede. sempre caminhe, mantem uma força so caso for fazer elipticon nao force mto o musculo nao explicando melhor, caminhe um poco mais rapido xD vlw por acompanhar

Bom dia Gabi eu e aposto q todo pessoal que acompanha o seu diário te deseja uma boa sorte e q nao demore pra voltar aos treinos xD bjos

uhasuhashuauhsauhuha os tenis q eu uso pra treino tem q ser largo eu recomendo um ref ou algo parecido com ele eu uso o tenis da DC ele é largo, amortece, e nao me machuca xD é um poco caro mais dura q é uma beleza

11/07/2011 - Segunda - Peito é segunda feira ;x tudu mais dificil dps de um belo final de semana asuhashuasuhsahuahuas bom, eu n tinha comprado o meu iorgut, entao nas hrs de tomar o iorgut eu tomei 1 copo de suco de caxinha, pra pelo menos ter alguma coisa no estomago treino puchado como sempre, e aquela preguiça do fds :X o meu treino hj foi assim Supino inclinado articulado 10kg/20kg/30kg/30kg/30kg/30kg Supino inclinado halter 16kg/20kg/22kg/24kg/24kg/24kg Supino articulado 10kg/20kg/25kg/25kg/25kg/25kg Supino reto 10kg/20kg/30kg/35kg/40kg/40kg Voador 35kg/50kg/65kg/70kg/70kg/70kg 35min de Aerobico pos treino acabando o treino meti 2 copinhos de whey pra dentro xD dps fui pra casa, ai la pras 23:00 eu fui jantar tava vendo akele filme do indiana jones, filme manerin, ashuashuasuhasuhauhasuhasuha n comi mto, tava sem fome :/ asuhhusahusahuasauhsuha maldita cerveja ¬¬ eu bebia de sexta a domingo direto dps q entrei na academia parei com tudu ;o pow parceiro ela é mto puchada, eu sinto mta fome entre 10:00 qndo eu tomo o iorgut ate as 16:00 qndo eu tomo o whey, deve ser como to no trampo eu smp fiko pensando nisso, mais qndo chega a noite na hr do treino de 16:00 pra frente n sinto mta fome ai a dieta sai namoral tem dia q eu como um poco mais no almoço ;X coloco um poco mais de arroz e talz ashuashuuhsauhsauhasuhsa salada todo dia complica ne :/ vlw por acompanha ai parceiro

11/07/2011 - Segunda - Peito é segunda feira ;x tudu mais dificil dps de um belo final de semana asuhashuasuhsahuahuas bom, eu n tinha comprado o meu iorgut, entao nas hrs de tomar o iorgut eu tomei 1 copo de suco de caxinha, pra pelo menos ter alguma coisa no estomago treino puchado como sempre, e aquela preguiça do fds :X o meu treino hj foi assim Supino inclinado articulado 10kg/20kg/30kg/30kg/30kg/30kg Supino inclinado halter 16kg/20kg/22kg/24kg/24kg/24kg Supino articulado 10kg/20kg/25kg/25kg/25kg/25kg Supino reto 10kg/20kg/30kg/35kg/40kg/40kg Voador 35kg/50kg/65kg/70kg/70kg/70kg 35min de Aerobico pos treino acabando o treino meti 2 copinhos de whey pra dentro xD dps fui pra casa, ai la pras 23:00 eu fui jantar tava vendo akele filme do indiana jones, filme manerin, ashuashuasuhasuhauhasuhasuha n comi mto, tava sem fome :/

09/07 e 10/07 bom o fds foi tranquilo, tava meio duente preferi ficar em casa sabado a noite e domingo costumo comer algumas coisas boas pra variar um poco ne asuhsahushausahuas soq esse fds cortei tudu preferi comer um arroz com carne de boi tranquilin numa quantidade rasuavel tomando nos jantes whey com banana pra nao ter fome e outra cortei a coca cola fds, to tomando suco de caxinha light 6 de carbo por 200 ml de suco tomei 1 litro '.' asuhasuhsauhsuahsahusauhaauhuhauhasuha suco bom d+ eu tomava em media 1,5 litros no domingo so de coca bom na minha dieta o domingo é liberado mais eu tento corta o maximo de coisas possiveis pq ngm é de ferro certo? bom agr to no trampo, a noite tem treino dps posto mais vlw

Ney, vc conhece triac?

09/07 e 10/07 bom o fds foi tranquilo, tava meio duente preferi ficar em casa sabado a noite e domingo costumo comer algumas coisas boas pra variar um poco ne asuhsahushausahuas soq esse fds cortei tudu preferi comer um arroz com carne de boi tranquilin numa quantidade rasuavel tomando nos jantes whey com banana pra nao ter fome e outra cortei a coca cola fds, to tomando suco de caxinha light 6 de carbo por 200 ml de suco tomei 1 litro '.' asuhasuhsauhsuahsahusauhaauhuhauhasuha suco bom d+ eu tomava em media 1,5 litros no domingo so de coca bom na minha dieta o domingo é liberado mais eu tento corta o maximo de coisas possiveis pq ngm é de ferro certo? bom agr to no trampo, a noite tem treino dps posto mais vlw

fala parceiro pow, eu nao aconselharia vc a treinar 2x ao dia nao vc acha q está fazendo bem a vc, mais está enganado o treino msm tem q ser no maximo 1 hr por dia aerobico ai ja é bom fazer ja q vc vai 2x por dia na 1x vc treina e faz um poco de aerobico ai vc volta mais tarde e faz mais um poco de aerobico vc vai ver q vai melhorar uma coisa q eu aprendi com meu mestre descanso é a alma para o sucesso

fala parceiro teve bons resultados acompanhando vc aqui vlw

Parabens May vc teve bons resultado agr so nao pode desistir ;D vamo secar q eu tbm to nesse barco \o

Seja bem vinda estou acompanhando tbm

eu aconselharia vc nao malha de manha e tb se for malhar, coma um negocio antes uma fruta uma pão integral com queijo minas e talz dps do treino ai sim vc toma o whey protein o malto eu tomo durando o meu treino

gente, oq vcs acham da minha dieta? ela é boa?

no seu topico passado nen tinha visto q vc troco de post como eu disse estamos no msm barco sauhsauhsauhasuhsa acompanhando aqui então

boa sorte mano como posso ver estamos no msm barco xD acompanhando

eu era bem mais gordo eu tiha 36% faz 1 ano +- q eu seco e boto massa por cima to com 21 msm semana q vem vo fazer de novo a posto aki vlw

continue sempre assim acompanhando aqui tbm

sakei... to com uma dieta bem rigorosa vo da uma secada primeiro então vlw pela dica

dps vc da uma olhada em mim no meu diário e ve se é necessario q eu tome tbm bcaa não tenho mtas noção doq devo tomar vlw

sim ctz, nada como um dialogo eu puis esse exemplo para vc pq funcionou cmg, como eu fosso um treino mto puchado q tem dia q eu souo ate frio pra mim tem q ser pos treino, e eu disse esse negocio de força. resistencia e talz pq eu li aki no hipertrofia um post falando sobre isso por isso eu comentei isso com vc. mais se ta dando certo, continue assim e so nao pode desistir bons treinos qndo puder da uma olhada no meu diário vlw

08/07/2011 - Sexta feira - Ombro e trap. fala galera ontem foi tranquilo fiz a dieta namoral no café da manha puis 4 copinhos de whey com 2 bananas meu treino foi assim: elevação lateral no banco 4x12 6kg/8kg/10kg/12kg elevação articulada 6x10 10kg/15kg/20kg/25kg/30kg/30kg elevação lateral no banco inclinado 6x12 6kg/8kg/10kg/12kg/12kg/12kg elevação frontal barra 5kg/7kg/9kg/9kg/9kg/9kg encolhimento 20kg/40kg/40kg/40kg/40kg/40kg obs: os pesos sao smp de cada halter ou lado da barra fiz com personal, tinha chegado um poco atrasado :/ ai dps fiz 25 min de aerobico ( elipticon ) acordei hj de manha e fui la fazer um aerobico tb fiz 25 min tb pra da akele esquenta mto frio :/

08/07/2011 - Sexta feira - Ombro e trap. fala galera ontem foi tranquilo fiz a dieta namoral no café da manha puis 4 copinhos de whey com 2 bananas meu treino foi assim: elevação lateral no banco 4x12 6kg/8kg/10kg/12kg desenvolvimento articulada 6x10 10kg/15kg/20kg/25kg/30kg/30kg elevação lateral no banco inclinado 6x12 6kg/8kg/10kg/12kg/12kg/12kg elevação frontal barra 5kg/7kg/9kg/9kg/9kg/9kg encolhimento 20kg/40kg/40kg/40kg/40kg/40kg obs: os pesos sao smp de cada halter ou lado da barra fiz com personal, tinha chegado um poco atrasado :/ ai dps fiz 25 min de aerobico ( elipticon ) acordei hj de manha e fui la fazer um aerobico tb fiz 25 min tb pra da akele esquenta mto frio :/