RDG

Comprei a um tempo esta Creatina e está dentro do normal, até ter uma inflamação no ombro, estava numa boa evolução em ganho de força.

E essa aqui https://www.lojasaltosalimentos.com.br/produtos_descricao.asp?lang=pt_BR&codigo_produto=5 ... ? Alguem ja testou?

Estou virado em uma duvida, eu não fiz saturação pois comprei creatina para contribuir na minha construção/recuperação muscular e melhora na qualidade dos meus exercícios, onde vou alternando em tomar as 3/5g, um dia antes do treino e outro após, assim vou trabalhando de duas maneiras isoladamente e não acumulativo, como tomar antes e depois dos exercícios no mesmo dia, o que no meu caso esta sendo bastante efetivo. Porem durante o dia tomo bastante café, e até onde reza a lenda, mito ou realidade, creatina + café é dinheiro jogado fora, mas já li que torna-se um problema para quem faz saturação onde o "excesso" seria excretado. Usando a creatina da maneira que faço tem problema tomar café?

Eu pensei várias vezes em comprar a Soy Protein da Optimum para testar num pós treino, porem tenho dúvidas sobre o tempo de absorção e etc, por ser muito recente tem poucos textos e arqigos, achei disertações gringas interessantes, mas nada muito esclarecedor.

Nem tudo que tem nome de suplemento é suplemento, assim como anabolizante!!! Daqui a pouco estão perguntando se vale apena injetar insulina invés de tomar dextrose ou maltodextrina...

Bacana, o custo é bem semelhante ao da optimum tambem. +- de R$ 3,64 p/ R$ 3,36 por dose. Me falaram da proteinad a All Max, IsoFlex e All Whey, alguem tem experiencia com alguma delas?

Quais wheys mais próximas da Optimum? Esta foi a ultima que tomei e achei mais interessante, porem gosto de a cada compra adquirir uma marca diferente para ir testando. Alguém tem alguma sugestão?

Adicionei açúcar mascavo segunda no meu shake e o negocio ficou tão bom que a experiência se tornou formula. A princípio meu shake é básico ficou: Pós treino: Uma dose de 100% Whey Protein Optimum 30g 1/2 dose de dextrose 15g (duas colheres de sopa rasa) Açúcar Mascavo 15g (duas colheres de sopa rasa) 250ml de água. Antes de dormir e ao acordar: Albumina 2 colheres de sopa rasa Mel (uma colher sopa) 200ml de leite

So uma duvida: Em vez de rapadura poderia ser açucar mascavo? Considerando que eles tem propriedades muito semelhantes, ser em pó achei bacana a idéia de adicionar ao shake, junto com Whey, Dextrose e a creatina Ou seria muito pó para pouco shake?

Meu primeiro post... Então essa era minha principal dúvida assim ja corri atrás de nutricionistas e vendedores e a resposta média e mais lúcidas foram : Concentrado é mais barata, mas o tempo de absorção é mais lento e o aproveitamento por dose chega a 50%, "resultando" em uma dose com 24g de proteínas,o músculo aproveitar entre 12 a 20g, levando a pessoa a tomar duas ou mais doses, porem a perda é maior e o tempo de absorção é mais lento. Isolado, é a proteína completamente isolada da lactose, facilitando a quebra da proteína e o envio delas para o músculo de uma dose com 25g de proteína, a musculatura absorve de 95% a 100% no "espaço tempo" de 15 a 30 minutos. Hidrolisado vulgarmente falando é a proteína isolada, já quebrada e pronta para ser absorvida, sendo 99 a 100% de aproveitamento, no tempo de uns 15 minutos. Agora a minha dúvida, estou tomando a da 100% Whey da Optimum, gostaria de alguma outra para testar, alguma dica? ouvi falar da Néctar, Eas, porem estou pensando na Universal ou em alguma da Muscletech (mas é muito cara)...