Virck

Eu tomava com leite misturado com achocolatado e fikava show... só que achocolatado me da MUUIITAA espinha... e não tomo albumina com agua nem que me paguem Abraços

Pois é... eu tenho bastante genética para pernas(63) e bunda(107) e nem malho esses musculos... devia ter genética para ter tamanho tbm... pelo menos 1,70m... pq meus 1,62m é fo%$... pareço um tronco de arvore cortado pela metade ¬¬ Abraços

Estou acompanhando!! =D Vamo lá!! Boa sorte!! Abraços!!!

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk Concordo... se eu tomar com água não aguento não! Xamo Aretuza na hora kkkkkkkkkkkk

Olha... eu não vejo problema você fazer uma refeição sólida com carboidratos no pós-treino, o corpo precisa de energia(glicose) para sintetizar proteina e nessa hora(pós-treino) é quando o corpo mais precisa. Manda um carbo de baixo indice glicemico(pao integral, macaxeira ou inhame), começe comendo pouco e vá aumentando gradualmente até você encontrar seu ponto de crescimento sem ganhar gordura(tanta). E a proteina, pode mandar pra dentro sem dó Abraços

Pow... então se eu for fzer um ciclo eu to f.... pq sou bundudu pakarai tbm... tenho 107 e 1,62 de altura e olha q meu BF tah uns 15% ¬¬ Eu odeio ter a bunda grande... mas fzer uq neh? nasci assim.... E pelo que falam aplicar no braço doi mtoo! Abraços

Pois é... concordo com Garru! Como já disseram antes.... se vc jah ficou 29 anos sem silicone, 1 aninho a mais não vai fazer diferença. Mas eu intendo como é essa ansiedade... mas segura a onda q a ansiedade passa vai valer muito mais apena fazer isso depois Abraços!

Exato!! No quarto quadrante externo superior do glúteo... próximo à fossa ilíaca igual como está ali na foto

Bom.... acho que se o treino não for a noite... não há necessidades da ingestão de muitos carbos de noite! Até porque o corpo começa a liberar melatonina para se "preparar" para dormir, e isso baixa o metabolismo. Acho que se for consumir carbo de noite consuma pouco e consuma bons carbos(de baixo índice glicemico). Já tive experiencias horriveis em me entupir de carbo de noite sem ter treino nesse horário. Lizzy, você vai fazer tpc? Vai tomar o que na tpc se fizer? Abraços e bons ganhos...

Aew pingo, sou novo no forum e tou acompanhando também seu relato! Boa sorte ai irmão... Cuidado ao se auto-aplicar no glúteo, pois se não souberes aplicar pode atingir o nervo ciático e te trará diversos problemas... Também pratico jiu a um bom tempo... uns 3 anos. É muito bom pra queimar as calorias e esvaziar a cabeça dos problemas pessoais. Quanto a seus problemas pessoais, faça o que for melhor para você, para sua vida. Pense, reflita e veja o que você quer para você e o que vai te fazer feliz! Se for necessário, tome coragem e aja! Te cuida ai irmão, bons ganhos!!

Dri, como Lizzy falou, seria bom fazer sim um pós-sólido, pois seu corpo logo depois do treino está em estado catabólico precisando de nutrientes para recompor o que foi danificado(as fibras musculares). Eu recomendo tomar seu shake assim que acabar o treino e uma hora depois fazer uma refeição sólida, pois esta é absorvida mais lentamente e mantém seu corpo com os nutrientes necessários "gradualmente", mantendo-o em estado anabólico. Consuma bastante carboidratos e proteinas no pós-treino e de manhã ao acordar. Lizzy, uma dúvida.... é necessário mulher fazer tpc? Abraços

Oi Lizzy! Estou acompanhando seu relato desde o inicio! Mas só agora me cadastrei! Continue na luta! Parabéns guerreira!

Chun, pq você n faz um Carb Cycling?? Fiz uma dieta de Carb Cycling para mim(Hipercalórica) e uma para minha namorada(Hipocalórica). Me dei muito bem com essa dieta... inclusive minha namorada perdeu MUITA barriga e quase nda de MM. E eu estava crescendo com qualidade... até que resolvi bulkar pesado pra tomar o mdrol http://sites.google.com/site/filosofiahit/carb-cycling-codex Se for de seu interesse, dá uma lida nisso. Traduzido do T-NATION. Aconselho!!

Chun, estou acompanhando aki em off, como acompanho varios relatos... finalmente resolvi me cadastrar!! Vou aproveitar para me apresentar aqui no forum Em breve eu estarei relatando algo... ainda n sei se tomarei AE´s... A primeira vez q tomei algo foi mdrol(sem colaterais nenhum e ganho de 7kg) tem 15 dias... agora estou tomando lipo6black(junto com tpc) pra dar uma secada, mas meu medo é perder MM. Minhas medidas: Tamanho: 1,62m(tampinha ¬¬) Peso: 84kg Idade: 19(jaja 20) BF: 15% Braço: 42e/41d. Pernas: 63e/63d Tronco(por baixo das axilas): 110 Antebraço: 35e/34,5d Tenho muita genética para ganhar Massa, mas pra engordar tbm. É foda... então creio q em breve eu faça um ciclozinho de cutting com stano + enan, mas como eu disse... ainda vou pensar bastante... Como estou com mais um ciclo de mdrol em mãos creio que farei este no meio de dezembro... e ai eu relato... Minha alimentação é muito controlada... sempre estou seguindo dietas(ou pra bulkar ou pra secar). Suplementação básica: Whey+malto+glutamina. Por incrivel que pareça, sou vegetariano... a uns 5 anos +-, então como soja com força... muitos dizem que não é bom para homens, mas eu me dou mto bem com minha sojinha =) É isso!!! E desculpem se postei alguma coisa no lugar errado... Abraços