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Eu tava comendo 40% carbo, 35% vegetais e 25% proteína. Tava muito ruim né

Tlgd, tô seguindo os conselhos de todos vcs, sem ficar fazendo dieta calculada apenas me alimentando bem. Só tô confuso como devo organizar o prato, 50% carbo, 25% proteína e 25% vegetais? @Polaco88

Tô comendo até eu sentir q tô cheio, comer até sentir ânsia de vômito não PD né kkkk

Acredito em tu ss mn, aliás já comecei fazer o treino e seguindo oq vcs disseram pra mim, moro no Japão ent pra mim hj é segunda. Só achei q vc ia responder minha pergunta dizendo pra ver se o meu peso tá subindo na balança. E sobre minha barriga eu fico pirado nisso pq eu já fui gordinho com braço fino quando era menor e comia besteira, sinto q continuo com barriga. Mas vou parar com essa doença ok

Serio? quando eu vejo minhas fotos tô com pelanca, mas deve ser coisa minha mesmo. Vlw por me ajudar.

Vlw, mas como faço pra saber se estou comendo o suficiente pra ganhar massa muscular?

Vlw pelas dicas, vou apenas me alimentar bem e treinar, como vc e a galera disse eu tô em fase de crescimento ainda, espero q com 18 fique daora. coloquei as fotos no meu ferfil

Na parte do 2 hambúrguer foi foda kkkkkk isso q é triste, ser magro e ter barriga. Nesse vídeo eu gravei umas horas dps q eu almocei, não sei se é isso q faz minha barriga ficar maior, nd haver né provavelmente é gordura mesmo.

https://vt.tiktok.com/ZSkvuB8be/ @Polaco88@natalliacarv postei no ttk

https://imgur.com/gallery/Ljt9afq acho q agora foi

Entendi, eu dei uma olhada lá e vi q o pessoal só recomendou ele apenas se alimentar bem e ver se o peso tá subindo por conta da idade dele. Mas será q é isso mesmo q eu devo fazer? Pq não sei se vc assistiu o meu vídeo, mas eu tenho gordura localizada na barriga, não vai piorar se eu fizer o mesmo q aquele cara?

Q isso? É pra seguir mesmo caminho q ele?

Tenho 179cm 63.7kg treino só calistenia, da aqui uma semana faço 16. Estou perdido não sei oq fazer, dieta pra ganhar massa ou perder gordura. Oq vcs recomendam? Postei o vídeo do meu shape embaixo https://vt.tiktok.com/ZSkvuB8be/