ahuramazdaa
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ahuramazdaa deu reputação a lorenzo_EP em A máquina é velha, mas não obsoleta - manutenção eterna, game over.
Vou deixar aqui os links dos meus tópicos sobre treinamento, pra simplificar a assinatura:
https://www.hipertrofia.org/forum/topic/260978-a-fichinha-básica-que-serve-pra-90-dos-iniciantes/
https://www.hipertrofia.org/forum/topic/265328-a-fichinha-básica-feminina-que-serve-pra-90-das-iniciantes/
https://www.hipertrofia.org/forum/topic/248558-iniciantes-e-a-adaptação-neural/
https://www.hipertrofia.org/forum/topic/258673-carga-de-treinamento-definições-e-componentes/
https://www.hipertrofia.org/forum/topic/252149-treinamento-de-força-baseado-em-velocidade-no-pain-no-gain/
https://www.hipertrofia.org/forum/topic/250489-tipos-de-força-muscular/
https://www.hipertrofia.org/forum/topic/266577-como-transformei-meu-agachamento-em-77-dias/