xknow

Não se faz Bulk com bf alto man… no máximo uma recomp. 
 
abaixar o bf tem que ser uma das suas prioridades hoje. E isso vem com treino, dieta ajustada e Cardio.
 
hormônio não emagrece, nunca se esqueça disso.

É muito difícil falar sem conhecer teus hábitos. 
Certamente você não atingiu um platô em cutting, sua perda foi ridícula para 7 meses, com certeza sua dieta é falha ou você é indisciplinado ou ambos.
Além disso tem que ver seu treino, divisão, volume, intensidade, cardios em jejum e HIIT.
Com relação à dieta eu iria para algo mais radical, um jejum intermitente com foco em melhora na sensibilidade à insulina. 
Você precisa ter o direcionamento de um bom profissional, pois está claro que não consegue isso sozinho.

não man, eu estava em bulking antes destes 7 meses, parei com 82kg, bf de 27%. em 6 meses desci pra 75kg bf 22%, e em 1 mês dps de aumentar os cardios (de 20min para 40min), desci pra 72kg, atualmente, bf deve ta menor. totalizando, eu perdi 10kg nestes 7 meses. é pq tu não leu as outras postagens. minha constancia é essa ai, 5x na semana treino de força e cardio 40 min. dieta seguida a risca.
 
Edit: semana passada fiz um exame de testo bateu 1230, as outras deram acima da média maxima tbm, mas nada absurdo, eu tomo clomid com anaztro a algum tempo, o ultimo que fiz deu 835.

Tem alguma coisa muito errada contigo e certamente é sua disciplina e constância. 
Está há 7 meses em Cutting e perdeu apenas 3kg??? Um bom cutting com qualidade se perde 0,5kg/semana. Primeiro encontre uma maneira de ser disciplinado e constante, após conseguir essa mudança de padrão faça o ciclo.
O que mais tem aqui são pessoas sem noção que acham que EAA são balinhas.

não man, eu estava em bulking antes destes 7 meses, parei com 82kg, bf de 27%. em 6 meses desci pra 75kg bf 22%, e em 1 mês dps de aumentar os cardios (de 20min para 40min), desci pra 72kg, atualmente, bf deve ta menor. totalizando, eu perdi 10kg nestes 7 meses. é pq tu não leu as outras postagens. minha constancia é essa ai, 5x na semana treino de força e cardio 40 min. dieta seguida a risca.
 
Edit: semana passada fiz um exame de testo bateu 1230, as outras deram acima da média maxima tbm, mas nada absurdo, eu tomo clomid com anaztro a algum tempo, o ultimo que fiz deu 835.

Bioimpendancia é bem superestimada man. Seu bf deve ta na casa dos 20+. O único exame padrão ouro que vai ser mais confiável é o dexa (Densiometria óssea de corpo inteiro).
 
fica totalmente inviável uso de hormônio. Os colaterais vão ser visíveis bem rápido se começar.
 
da pra ir bem longe, fazer um cutting bacana, abaixar esse bf… a ficha do lorenzo da pra usar por um bom tempo, durante todo esse período.
 
e depois, se vc quiser mesmo usar as paradinhas, pelo menos vai estar em condições “melhores”.
 
se ainda assim for usar na condição atual, 250mg de testo por semana são mais que o suficiente.
 
da uma lida aqui, pode te ajudar bem.
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Tranquilo, pode ir sem problemas, eu como usuario jamais vou ser hipócrita, só vou reforçar, tente melhorar o cardio, não falo nem só por questão de baixar bf, pq mesmo sem cardio da pra baixar bf com outras estratégias e só com treino e dieta. Mas quem usa hormônio tem que fazer cardio todo dia, o minimo seria uns 40 min, isso é falando da sua saúde agora e do seu coração. Fique sheipado, cresça os musculos, aproveite bem isso, mas com saúde pra depois não se arrepender.

Da seus pulo, faz mais 20 min a noite rapidinho, faz 20 min no horario de almoço, sei lá, mas sempre tem jeito de encaixar. Se vc usa videos, podcast etc para estudar, da pra fazer um cardiozinho estudando. Eu quando não faço de manhã tento fazer um pouco meio dia. Tem gente que faz cardio lendo livro. Estude uma possibilidade de encaixar.

man, é pq eu geralmente tenho q ir à 6h, eu já tento dormir meio cedo pra ter 8 horas de sono (22h) e pode ir de boa pra academia esse horario. o problema maior é q eu tenho q estar trabalhando às 8h, geralmente o treino com o cardio fica bem no limite de tempo. e a noite não tem como, eu preciso estudar, comer, etc.
 
 
quanto a treino eu tenho certa experiencia sim, não sou de treinar fofo e consigo me levar até a falha, assisto videos sobre todos os dias também, tento estar atualizado a tudo q o pessoal tem de novo, sei q não existem atalhos faceis, mas estou disposto a seguir com o plano de hormonizar.

15% de bf é alto ainda pra uso de hormônios, se conseguir secar um pouco mais é melhor, se não você pode estar queimando cartucho , além de que tem a tendencia de ter mais colaterais. Mas não sou contra, eu também não usei exatamente no momento certo, a gente só indica pq já passamos na pele isso. Mas se for usar é bom ter acompanhamento.

Sobre oq tomar, doses e oq tomar pra previnir. Isso depende da resposta, se surgir colaterais vc ou vai reduzir a dose ou vai tomar algum medicamento. De praxe tenha um tamox e o anastro em mãos pro caso de precisar, o resto vai depender dos colaterais. Volume de treino é complicado, tem que entender seu nivel de treinamento, isso não se mede só com anos de treino, alguém precisa estar te acompanhando ou precisa te avaliar pessoalmente. Mas um bom ponto pra se analisar isso seria a fadiga. Se o treino anda pouco cansativo, não sente aquela exaustão nos músculos trabalhados e não sente mais esses efeitos ao longo de semanas ou meses, pode ser um indicativo que o treino já está fofo pra você.

O treino é referente ao seu físico atual, ao seu condicionamento. Não aos hormônios ou a dieta. No maximo dieta e hormônio pode influenciar nas cargas um pouco, mas o fator determinante é o tanto que seu corpo está adaptado para treinar.

Não consegue acordar mais cedo um pouco pra fazer mais cardio ?  ou fazer cardio pós treino, cardio a noite também.

20min de cardio é mais pra saúde do que pra perder peso, mesmo os atletas que usam caminhões de hormônios mexem antes na dieta e no cardio, só colocam as drogas mais agressivas quando chegam abaixo de 10% e precisam levar o corpo ao extremo, antes disso da pra fazer tranquilo com dieta.

Inclusive tem video atual do pacholock falando sobre uma técnica de fazer 2 cardios no dia, que ajuda bastante a secar rápido quando se está com pressa.

Tente adequar melhor essas duas partes pra perca de peso. Além disso, estude maximo possível sobre treino, principalmente seu objetivo sendo ganho de massa, pois o hormônio só vai aumentar o que vc ja faz, então quanto melhor estiver o treino melhor vai ser o resultado, ganhar musculo não é facil e leva meses, anos ... precisa ser bem estruturado. Quando decidir de fato hormonizar vai estar tudo alinhado e ai é só seguir o plano e voar.

Cara sobre angulação da polia ou do movimento podes dar uma olhada em videos de dicas no youtube.
 
Sobre o treino ter foco em inferiores acho que não é foco mas ele treina de maneira igual inferiores e superiores (2x na semana todos os grupos musculares). Pode ser que você tenha estranhado porque grande parte dos treinos são com mais volume superior do que inferior mas ai acho que acontece um desbalanceamento de volume entre os treinos e assim acarretando em uma desproporção corporal

Man, pra mim esse treino aí tá bem balanceado. Pode meter marcha tranquilo… salvo se vc queira trabalhar um ponto específico, aí já é outros quinhentos …. ( n pode virar sabirila, perna de sabia e corpo de gorila) 

Man, treino pode começar tranquilo aqui, questão não é nem de "Avançado ou iniciante", mas a montagem e a eficacia dele:
 
É bem bom, bem montado... da pra tirar uns bons ganhos

Não existe dieta pra ciclo e não existe melhor treino pra hormonizado. Dieta e treino têm que estar acertados sempre, com ou sem hormônios. A estrutura não vai mudar, só os resultados que (espera-se) serão ampliados com o uso de hormônios.
 
Esse treino aí sinceramente achei muito ruim. Parece ficha de iniciante com 1 mês de academia, feita pro cara conhecer as máquinas. Pesquisa pelo menos um treino push-pull-legs, que virou moda agora, mas sempre achei muito bom.
 

Olá pessoal, tudo certo?
 
Treino seguidamente à 3 anos, tenho 1,75 de altura, 75kg, 33 anos e 17% de gordura corporal. Recentemente desci de 82kg (eu comia um pouco sujo) para o peso atual com dieta, aeróbico regular, porém não senti tanta mudança no shape (fora uma redução na gordura abdominal), não sou gordo, tenho volume de massa, porém minha definição é muito pouca, fora a região do ombro e peito. tenho uma polchete não muito grande no abdomem.
 
Minha testo naturalmente é 450, porém eu faço uso de clomifeno 25mg diariamente, subindo o nível para 850, parando nisso. estou pensando em utilizar Enantato de testo 250mg por semana durante inicialmente 2 a 4 meses. Tenho noção dos colaterais, já fiz um ciclo com durateston quando tinha 18/19 anos, tive problemas com acne (tenho propensão), e um pouco de sensibilidade no gineco (utilizei tamox em meio ao ciclo), minha família não tem propensão à calvície.
 
Escolhi o enantato exatamente por ser uma testo que aromatiza menos que a Dura e Deposteron. A dose, sei que é supra fisiológica, apesar de não ser uma dose muito alta.
Minha maior dúvida é como montar uma dieta para esse tipo de ciclo, em ideia de macros. vejo muita gente falando que o carboidrato tem q ficar por volta de 2g kg, o que pra mim daria 150g, atualmente na minha dieta eu como 220g de carbo. 150g não seria muito pouco? Não tenho problemas para seguir uma dieta, quando consegui conhecimento para tal, nunca mais parei de fazer.
 
Qual seria a melhor divisão de treino para um hormonizado? ultimamente eu faço Full Body 5x, mas passei muito tempo fazendo ABCDE, e quando iniciei o cutting, passei a fazer ABC 5x.
Meu objetivo com o ciclo é aumentar minha massa magra o maximo possivel, 
 
Agradeço desde já, um abraço a todos.

Olá pessoal, tudo certo?
 
Treino seguidamente à 3 anos, tenho 1,75 de altura, 75kg, 33 anos e 17% de gordura corporal. Recentemente desci de 82kg (eu comia um pouco sujo) para o peso atual com dieta, aeróbico regular, porém não senti tanta mudança no shape (fora uma redução na gordura abdominal), não sou gordo, tenho volume de massa, porém minha definição é muito pouca, fora a região do ombro e peito. tenho uma polchete não muito grande no abdomem.
 
Minha testo naturalmente é 450, porém eu faço uso de clomifeno 25mg diariamente, subindo o nível para 850, parando nisso. estou pensando em utilizar Enantato de testo 250mg por semana durante inicialmente 2 a 4 meses. Tenho noção dos colaterais, já fiz um ciclo com durateston quando tinha 18/19 anos, tive problemas com acne (tenho propensão), e um pouco de sensibilidade no gineco (utilizei tamox em meio ao ciclo), minha família não tem propensão à calvície.
 
Escolhi o enantato exatamente por ser uma testo que aromatiza menos que a Dura e Deposteron. A dose, sei que é supra fisiológica, apesar de não ser uma dose muito alta.
Minha maior dúvida é como montar uma dieta para esse tipo de ciclo, em ideia de macros. vejo muita gente falando que o carboidrato tem q ficar por volta de 2g kg, o que pra mim daria 150g, atualmente na minha dieta eu como 220g de carbo. 150g não seria muito pouco? Não tenho problemas para seguir uma dieta, quando consegui conhecimento para tal, nunca mais parei de fazer.
 
Qual seria a melhor divisão de treino para um hormonizado? ultimamente eu faço Full Body 5x, mas passei muito tempo fazendo ABCDE, e quando iniciei o cutting, passei a fazer ABC 5x.
Meu objetivo com o ciclo é aumentar minha massa magra o maximo possivel, 
 
Agradeço desde já, um abraço a todos.