IRENO
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Quero perder 5kg e estou fazendo um treino com 3 séries de 30 repetições, depois vou passar para 40 e 50 repetições, (EM TRÊS SEMANAS), posteriormente vou engrenar um circuito composto de 30 repetições. ALGUÉM JÁ FEZ ESSE TIPO DE TREINO? VALE A PENA?