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Eu coloco cheia e o pote (200grs) acabou no final de semana mesmo, ou seja, foi a conta certinha
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Eu estou usando a Creatina Universal e tive bons ganhos de força e massa. Apesar de pouco tempo de uso (1 semana e 3 dias) Fiz saturação tomando 10 gramas por dia após o treino durante 7 dias, e não tive nenhuma complicação em relação à rins
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Aqui tem um tópico qu eexplica isso:
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Alguém sabe me dizer se a Creapure da Arnold Nutrition é boa? Estou vendo preço pela corpo perfeito, mas esta indisponível a da Universal Esta aqui o link da Arnold Nutrition: https://www.corpoperfeito.com.br/produto/Creatina-Creapure-Arnold-Nutrition
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Meu Whey acabou e eu ainda tenho umas 100 cápsulas de BCAA, eu posso tomar só o BCAA sem o Whey (proteína)? E mais uma dúvida, posso tomar BCAA + Creatina, ou é mais aconselhável BCAA + Whey + Creatina? Vlw galera, abraços!
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Eu durmo bem, em torno de 8hrs por dia! Dizem q isso faz bem!
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Cara, eu tbm tenho 15 anos e começei a suplementar com 3 meses de academia! Qdo acabou meu 1º pote de Whey, eu parti pra WheyISO+BCAA Nunca me deu problema! Agora vou partir pra Creatina+BCAA Sobre o rendimento, compre o de 2268g msm. O de 900g vai em menos de 1 mês Onde vc quer crescer (peito, braço e costas) veja com seu professor de academia para ele montar uma série apropriada pra vc, por exemplo, onde vc tem mais gorduras localizadas (por exemplo no peitoral), ele vai passar uma séries com mais repetições (3x10 ou 4x10) pra queimar essas gordurinhas! Onde vc não tem gordura (ou menos) ele vai passar menos repetições (4x8 ou 3x8) pra vc poder pegar pesado Rendimento vc vai ter de acordo com seu genética; tem q ter dedicação; treinar sempre no seu limite, mas fazendo certo e uma boa alimentação Lembrando q o suplemento não substitui a comida!
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Hip-hop é ótimo para treinar, pelo menos pra mim! Devo ter uns 10 cd do 50 cent e cia. no meu cel e sempre escuto antes/durante/após o treino! Eu acho a In da club do 50 ótima pra malhar!
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A minha sorte é q meu abdômen tem os gomos inchados, então parece q é definido (bem de longe ), quero trincar ele, mas é o q vc falou! Com 17 eu to seco ai fica maneiro! Eu já vi aqui no fórum q é preciso descansar bastante, e isso é uma coisa q sempre faço Sobre sua frase, só preciso comer mais, pq descansar e treinar acima do meu limite já estou fazendo. E como o amigo acima tbm falou, preciso controlar os carboidratos, mas como em breve irei tomar Creatina já não vou precisar esquentar a cabeça com eles! Abraço
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Pois é, estou me dedicando muito e tive ótimos ganhos (com o uso de suplementos) em pouco tempo! Espero continuar sempre assim. A barriginha não sai, mas pelo menos tem força nela Abraços
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Arnold ainda esta em forma po!
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Galera, tenho 15 anos, 63,1 kg e minha classificação é endo-ectomorfo. Alguém pode me explicar o q é isso? Isso é bom pra mim? E mais uma dúvida, minha série na academia tem bastante aparelhos e com poucas repetições, só tem aparelhos com mais repetições onde eu tenho mais gordura (pernas e abdômen) Eu li um pouco sobre endo e ecto mas não entendi nada Abraços e me desculpem se postei no lugar errado!
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O cara ainda continua inteirão né!