eduardo.vicente
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eduardo.vicente deu reputação a busarello em Cutting + Oxyelite + Aej + Hiit ( Duvidas E Conselhos )
mude apenas os horários. Se precisar pode "mesclar refeições" inclusive.
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eduardo.vicente deu reputação a endomorfo86 em Cutting + Oxyelite + Aej + Hiit ( Duvidas E Conselhos )
Bem vindo de volta
Não consegui abrir a dieta mas trabalhe com um déficit calórico de 500kcal.
Oxyelite pra mim tem péssimo CxB.
Aej e hiit são bons.
E pelos dados acho q seu bf está mais alto.
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eduardo.vicente deu reputação a Blackeminem em Dieta Cutting-Treino A Noite 2011
aew cara ...
da uma aumentada nas prot do pós-treino...
a tua refeiçao 05 é o teu pré-treino ?? pq ai pode manda um carbo de baixo IG...
achei que ta meio exagerado em gord tbm ... 127 g ....o.O
tenta baixa pra umas 100~105
lol
Abraço!!
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eduardo.vicente deu reputação a Milla_ em Dieta Cutting-Treino A Noite 2011
eu gostei...
achei mesmo que as gorduras tao um pouco altas, mas isso vc resolve comprando mais coisas lights! pq vc nao troca o presunto por peito de peru??
e eu nao acho que deva mexer nos horarios..
o objetivo do cutting e mesmo reduzir o carbo e eu gosto de dividir desse jeito.. so no desejum/pre/pos treino...
vai la! bons ganhos! ou melhor perdas!!!
beijo
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eduardo.vicente deu reputação a junior_dnz em Tabela Excel Para Dietas
ULTIMO UPDATE: 24/06/2010
* Corrigido o problema em que as calorias das proteinas vegetais nao eram somadas as calorias totais da refeição.
* Adicionada versão feminina com o calculo de gasto calorico diário corrigido.
Eai galera...
Ai vai uma contribuiçao minha pra galera do forum. Essa aqui é a tabela que eu uso pra calcular minhas dietas e tal. Ela ajuda e muito na hora de montar a dieta, pois ela calcula sozinho varias coisas...
se eu for explicar cada coisa aqui vou ficar 2 horas escrevendo...enfim, eu coloquei junto no arquivo um mini tutorial para ensinar como usar todas funçoes da tabela.algumas imagens no spoiler pra voces verem como funciona.
Imagens da tabela no Spoiler abaixo...
Dowload:
Masculino: LINK
Feminino: LINK
Dentro do arquivo .rar estao: Versao 2008, Versao 97-2003 e Mini Tutorial
(Atençao, a tabela para a versao 97-2003 tem algumas incompatibilidades com essa versao 2008 do Excel, as formulas vao funcionar normalmente, mas algumas cores vao ficar diferentes e a tabela vai ficar feia...porem, a funcionalidade continua a mesma!)
TABELA ATUALIZADA!(24/06/2010)
Espero que ajude a galera...qualquer duvida que tiverem so perguntar...
Abrazz a todos e bons treinos!