emers0n
-
Total de itens
5 -
Registro em
-
Última visita
Histórico de Reputação
-
emers0n recebeu reputação de Polaco88 em Dificuldade em montar uma dieta
Quando começar, pretendo treinar 3 ou 4 vezes por semana e deixar o ciclismo só pros fins de semana (ou até menos).
Pretendo manter 3100kcal/dia, um superávit calórico de umas 200kcal acima da manutenção.
-
emers0n deu reputação a Polaco88 em Dificuldade em montar uma dieta
Pra sua altura e peso tá na hora de encher a carcaça
come treina e descansa, cuidado com o excesso de Cardio
nao caia na ilusão de ganhar músculos sem banha, são raras as ocasiões
não precisa comer 5k kcal, ajusta de boa e mete o sarrafo nos pesos
boa sorte