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Teo30gym

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Tudo que Teo30gym postou

  1. Teo30gym

    Libido baixo

    Teo30gym respondeu ao tópico de Alexandre 019 em Esteroides Anabolizantes e outros ergogênicos
    Obrigado pelos tópicos de apoio. Estou a começar a trabalhar nisto, vai ser interessante ler
  2. Teo30gym

    Montei uma dieta ( Bulking ) sem saber como montar, ajuda aí ?

    Teo30gym respondeu ao tópico de CGTarcísio em Dieta e suplementação
    Escrevi a minha opinião
  3. Teo30gym

    Montei uma dieta ( Bulking ) sem saber como montar, ajuda aí ?

    Teo30gym respondeu ao tópico de CGTarcísio em Dieta e suplementação
    Sua iniciativa de montar a própria dieta é ótima, mas é importante tomar alguns cuidados. Como você ganha peso facilmente, o aumento de calorias no bulking deve ser controlado. A inclusão de proteínas magras, carboidratos de baixo índice glicêmico (como arroz e feijão) e gorduras boas está excelente, mas fique de olho na proporção dos macronutrientes para evitar ganho excessivo de gordura. Varie mais as fontes alimentares para garantir uma boa ingestão de micronutrientes, incluindo outros legumes, verduras e oleaginosas. Também é bom monitorar peso e medidas semanalmente e, se possível, usar um aplicativo para calcular calorias e ajustar conforme necessário

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