mamare

Jose, eu li sim o tópico, mas perguntar e ver opiniões diferentes não é nada fora do comum tá, e sim, fiz tudo de maneira equivocada, por isso agora estou atrás de alternativas que posso buscar. E espero que vc entenda que procurar mais de uma opinião não é descartar a outra.

eu estava em processo de emagrecimento, mas tenho retorno em fev, peço para trocar a dieta então?

Então consegue me ajudar? Dicas, dieta eu sigo de acordo com oq nutricionista passou 160gr de proteina, 240 de carbo, 1900k por dia. Eu considerei estagnados por não ter mudança. Mas pode ter sido uma falta de comprometimento de dezembro.

Treino: A= Perna mais focado em quadriceps B= PEITO E TRICEPS C= COSTAS E BICEPS D= OMBRO E=POSTERIOR E GLUTEO F= FULL UPPER COM 2 EXERC PARA CADA MEMBRO

Fiz uma troca, de 500mg/sem de enant test para 250mg/sem de dura, a força parece ter aumentado, mas os resultados parecem ter estagnado. Alguém me indica se faço 500mg/sem de dura também ou melhor não? Faço acompanhamento com nutri, bf em 14%, não bebo, não fumo, treino de seg a sab e cardio todos dias. 9 meses de treino. Braço não sai de 35cm Coxa em 56cm De setembro para novembro aumentou, mas de novembro pra janeiro nada de mudança