Eli Rocha

Se alguém puder opinar sobre esse ciclo, ficaria agradecido.
 
- Idade: 33 anos
- Altura: 1,75 m
- Peso: 74,00 kgs
- Percentual de gordura(BF) – 14%
- Tempo de treino – 3 anos
- Objetivo – Ganho de massa
 
 
Estrutura do Ciclo (10-12 semanas):
Testosterona Enantato (base do ciclo):
Dose: 250-500 mg/semana (dividida em 2 aplicações, ex.: segunda e quinta-feira). Boldenona (Undecilenato de Boldenona):
Dose: 300-400 mg/semana (1 ou 2 aplicações, junto com a testosterona para minimizar picadas). Anastrozol:] Dose: 0,5 mg a cada 2-3 dias (monitorar os níveis de estradiol para ajustes).  
TPC - Iniciaria após cerca de 25 a 30 dias depois da ultima aplicação com tamoxifeno
 
Pessoal, escolhi a boldenona pq a stan deixa uma dor insuportável, então estou mudando este ciclo para ver se fica menos dolorido. 😑
 
 
DIETA
 
Refeição 1 (Café da manhã):
4 claras + 2 ovos inteiros (34g de proteína). 40g de aveia (27g de carboidratos). 1 colher de chá de macarrão de amendoim (8g de gorduras). 1 banana (23g de carboidratos).  
Refeição 2 (Lanche):
1 fatia de pão integral (15g de carboidratos). 100g de peito de frango grelhado (31g de proteína). 30g de abacate (3g de gordura).  
Refeição 3 (Almoço):
150g de peito de frango grelhado (46g de proteína). 120g de arroz integral (30g de carboidratos). 100g de brócolis cozidos (6g de carboidratos, 2g de proteínas). 1 colher de azeite de oliva (10g de gorduras).  
Refeição 4 (Pós-Treino - Shake):
2 colheres de whey protein (60g - 48g de proteína). 1 banana (23g de carboidratos). 10g de macarrão de amendoim (5g de gorduras).  
Refeição 5 (Jantar):
150g de tilápia grelhada ou outro peixe magro (36g de proteína). 80g de batata doce (20g de carboidratos). 100g de salada de folhas com tomate, temperada com 1 colher de azeite de oliva (10g de gorduras).  
 
 

Se alguém puder opinar sobre esse ciclo, ficaria agradecido.
 
- Idade: 33 anos
- Altura: 1,75 m
- Peso: 74,00 kgs
- Percentual de gordura(BF) – 14%
- Tempo de treino – 3 anos
- Objetivo – Ganho de massa
 
 
Estrutura do Ciclo (10-12 semanas):
Testosterona Enantato (base do ciclo):
Dose: 250-500 mg/semana (dividida em 2 aplicações, ex.: segunda e quinta-feira). Boldenona (Undecilenato de Boldenona):
Dose: 300-400 mg/semana (1 ou 2 aplicações, junto com a testosterona para minimizar picadas). Anastrozol:] Dose: 0,5 mg a cada 2-3 dias (monitorar os níveis de estradiol para ajustes).  
TPC - Iniciaria após cerca de 25 a 30 dias depois da ultima aplicação com tamoxifeno
 
Pessoal, escolhi a boldenona pq a stan deixa uma dor insuportável, então estou mudando este ciclo para ver se fica menos dolorido. 😑
 
 
DIETA
 
Refeição 1 (Café da manhã):
4 claras + 2 ovos inteiros (34g de proteína). 40g de aveia (27g de carboidratos). 1 colher de chá de macarrão de amendoim (8g de gorduras). 1 banana (23g de carboidratos).  
Refeição 2 (Lanche):
1 fatia de pão integral (15g de carboidratos). 100g de peito de frango grelhado (31g de proteína). 30g de abacate (3g de gordura).  
Refeição 3 (Almoço):
150g de peito de frango grelhado (46g de proteína). 120g de arroz integral (30g de carboidratos). 100g de brócolis cozidos (6g de carboidratos, 2g de proteínas). 1 colher de azeite de oliva (10g de gorduras).  
Refeição 4 (Pós-Treino - Shake):
2 colheres de whey protein (60g - 48g de proteína). 1 banana (23g de carboidratos). 10g de macarrão de amendoim (5g de gorduras).  
Refeição 5 (Jantar):
150g de tilápia grelhada ou outro peixe magro (36g de proteína). 80g de batata doce (20g de carboidratos). 100g de salada de folhas com tomate, temperada com 1 colher de azeite de oliva (10g de gorduras).