Black Skull
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Black Skull deu reputação a Polaco88 em Nutricionista passou dieta irreal
Cara, tu tá superestimando seu gasto. Por mais que tu seja pesado, pra ter um gasto desse tu tem que ser muito ativo.
o que ele fez foi montar uma dieta com um déficit máximo de umas 1000kcal, o que era pra tu aguentar de boa por conta da sua condição física.
se tá difícil, sobe pra 2500 e vai levando até você ter aderência.
vai ser mais lento o processo, mas pelo menos vc consegue manter.
2500 kcal de comida limpa eh comida pra caramba.