Murilo Vilela

Que isso Chirs Bumstead, vc nasceu com o físico que vc tem ou teve q treina ? tudo tem um começo mister maromba, sou frango mas pelo menos n me escondo em foto de fisiculturista no perfil kk, cresce mano

Vc deve ter problemas então, indica o app e depois fica criticando, n sei em que mundo 150g de arroz dá 400 calorias não, mas no app q vc mesmo indicou deu, c quer é mostra q sabe dms e indica coisa q vc mesmo critica, mas já deu pra perceber que no início do tópico teve pessoas querendo me ajudar mesmo com a minha dúvida, já outras só para aparecer mesmo, pq vim atrás de conhecimento, ou vc já nasceu sabendo tudo ? E outra, minha dúvida era sobre deca e masteron, coisa q vc n ajudou com nada, se n sabe tirar a dúvida da pessoa, n comenta oq n foi perguntado.

Totalmente errada aonde irmão ? Única coisa q n informei da dieta é o leite q uso para consumir a proteina de soja, a medida em xicara foi o aplicativo q deu, foi eu q coloquei n, fiz a edição aqui com arroz em 150 grama que foi a quantidade que informei no tópico e deu 3327 calorias, minha taxa de metabolismo basal para me manter de pé 1970.50, mais o treino deve ficar umas 2500/2600.

Coloquei minha dieta no aplicativo fatsecret que vc indicou, segue o print. https://postimg.cc/gallery/cWDw4nv

Vou te mandar um exemplo de uma dieta de 4k que achei em um site de dieta e que parece um pouco com a minha. Micronutrientes recomendados* 1. Calorias: 4000 2. Proteínas: 120-150g (1,6-2g/kg de peso corporal) 3. Carboidratos: 500-600g (55-65% das calorias) 4. Gorduras: 70-80g (15-20% das calorias) Exemplo de refeições Café da manhã - 3 ovos (180 calorias, 18g proteína) - 2 xícaras de aveia (300 calorias, 40g carboidratos) - 1 xícara de frutas (50 calorias) Lanche da manhã - 1 iogurte natural (100 calorias, 10g proteína) - 1 xícara de frutas (50 calorias) Almoço - 120g de frango grelhado (140 calorias, 30g proteína) - 1 xícara de arroz integral (110 calorias, 20g carboidratos) - 1 xícara de legumes (50 calorias) Lanche da tarde - 1 barra de proteína (120 calorias, 15g proteína) - 1 xícara de frutas (50 calorias) Jantar - 120g de salmão grelhado (180 calorias, 35g proteína) - 1 xícara de quinoa (150 calorias, 30g carboidratos) - 1 xícara de legumes (50 calorias)

Serio irmão ? Coloquei em alguns sites de dietas e tal, e pareceu dietas de 4k calorias muito parecidas com a minha, por isso passei aqueles macros.

então irmão quem me passou a dieta foi a nutricionista, eu n sei muito bem os macros corretos, viu uma dieta parecida com a minha e assimilei os macros, se tiver errado dms foi mau pela informação incorreta, vou falar a dieta pra facilitar e talvez consiga me ajudar. Tive uma atualização recente, Café da manhã: 4 ovos, três fatias de pão de forma integral, café Lanche da manhã: 100 gramas de fruta de 36g de proteína de soja Almoço: 150g de arroz, 200g de proteína magra, verdura a vontade lanche da tarde: 150g de arroz, 150g de proteína magra (ou o mesmo café da manhã) Pré treino: 36g proteína de soja, 100g de fruta Janta: 150g de arroz, 200g de proteína magra, verdura a vontade Peso: 86 Altura:1,82

então irmão quem me passou a dieta foi a nutricionista, eu n sei muito bem os macros corretos, viu uma dieta parecida com a minha e assimilei os macros, se tiver errado dms foi mau pela informação incorreta, vou falar a dieta pra facilitar e talvez consiga me ajudar. Tive uma atualização recente, Café da manhã: 4 ovos, três fatias de pão de forma integral, café Lanche da manhã: 100 gramas de fruta de 36g de proteína de soja Almoço: 150g de arroz, 200g de proteína magra, verdura a vontade lanche da tarde: 150g de arroz, 150g de proteína magra (ou o mesmo café da manhã) Pré treino: 36g proteína de soja, 100g de fruta Janta: 150g de arroz, 200g de proteína magra, verdura a vontade Peso: 86 Altura:1,82

Quando iniciei o Bulking estava nessa porcentagem, ja tenho 6 meses de bulking, e vou fazer mais 5 e nesse tempo queria dar um Up com a deca ou masteron, mas pelo q me informou e que o @Vitor_Maromba ja relatou tbm, vou de deca e vou dar uma atualizada na dieta tbm.

Já li vários tópicos seu irmão, vou estudar mais sobre, vlw

Meu BF na vdd é 15%, vou corrigir a informação, mas com este BF eu ainda estou relativamente "magro" abdômen ainda manteve um pouco a definição. Obrigado pela informação irmão.

Estou estudando oq potencializaria mais meu bulking, li bastante sobre masteron e deca, meu objetivo é subir peso mas com qualidade, ganhando pouca gordura e volume, vi alguns relatos que masteron é droga mais pra finalização e cutting, porém tbm vi que ele com uma boa dieta pode sim ajudar muito com o ganho de peso e volume com qualidade, deca tem mais retenção e com o cutting posso perder uma boa parte do ganho tbm dependendo da minha dieta, mas os ganhos são mais volumosos por reter, porem n quero jogar “dinheiro fora” ganhando volume e perdendo muito por causa da retenção. Tenho ciência que hormônios n faz milagre, se n tiver uma boa dieta, treino e descanso posso aplicar a droga q for q n vou mudar bosta nem uma, queria saber de quem já usou masteron e depois deca em fase de bulking e qual a vantagem e desvantagem de cada um, qual deu mais resultado e tal, sei tbm q isso varia de pessoa pra pessoa, mas queria experiências pra ter mais um norte. Minha dieta hj está baseada em média de 4 mil calorias, sendo 190g de proteína e 170 de Carbo dia, mais ou menos 15% de BF. estou em dúvida com o seguinte protocolo: 450mg testo / 300 deca (Lande) 450 testo / 200 masteron (lander)

vlw dms pela contribuição irmão, entendo dms q preciso ter paciência para poder ter volume, pq para subir peso sei q é fácil agora subir com qualidade que é difícil, tento manter minha dieta o mais limpo possível, única coisa q estou pecando é no cardio, e vlw por tirar a duvida, tive varias respostas no post mas nem uma foi voltada realmente para minha duvida, vlw!

entendi irmão, como disse anteriormente eu estou focado mais no volume q no peso saca, 100kg é so um peso que tenho em mente, mas se tiver vendo que estou ganhando maus gordura q musculo eu paro e vou para o cutting, a data de abril é pq vou fazer uma viagem em agosto, e de abril ate agosto quer fazer o cutting

Paciência eu estou tendo, estou querendo subir 15kg em 4 meses, e não vou subir de qualquer forma comendo igual um louco, vou comer limpo seguindo a dieta, treino pesado e descanso, a minha única duvida é se a oxan e testo em 12 semanas eu seco com qualidade sem perde massa magra no processo.