Stein

siga o que o dgc dice, e pesquise na area de nutrição. bons treinos

peito e perna no mesmo dia não tem como amigo.. parei quando lí esta parte..

1-leia os treinos postados por usuarios mais antigos. 2-monte seu treino com o mesmo padrão. 3-poste para que seja analizado seu treino esta uma verdedeira bagunça assim com seu tópico. melhore isto e tenha certeza que ajudaremos.

Fora dos padrões de postagem

bom tópico obrigado..

vou dar a mesma resposta que dei em outro tópico. https://www.hipertrof...__fromsearch__1 cara eu tenho um livro ou um texto sobre este exercício salvo no micro, mais não to achando mais, deve ser uma parte de algum dos livros mesmo. como não achei o testo vou relatar o que lembro. o caso é que este exercício causa uma contração da escápula desnessesária, forçando ela a trabalhar em uma posição que não é normal. é o caso das puxadas por traz da nuca, do treino de dorsal, ele tambem é um exercício condenado.( e eu mesmo faço sem problemas ). mais no caso da remada alta, mesmo fazendo com boa execução ela me trouce problemas (pequenas lesões semanais) que encomodavam bastante e pararão com a mudança de exercícios. estou apenas relembrando o que lí, dando uma opinião, e contando o que aconteceu comigo. se você se sente bem fazendo o exercício, com uma boa carga, e boa execução siga em frente.!!!!!! mais o caso é que a maioria dos fisiculturistas abandonou a remada alta e passou a utilizar os encolhimentos, ( para atingir apenas o trapézio que é o músculo alvo ) sejão eles com barra ou alteres.. mais uma coisa. até onde sei, a execução coreta com barra é pegada bem fechada, levantar até a altura do queixo, com os cotovelos sempre acima dos punhos. bons treinos.

então manda ve... depois posta os resultados aí que eu tambem me interecei. boa sorte e bons treinos

cara eu tenho um livro ou um texto sobre este exercício salvo no micro, mais não to achando mais, deve ser uma parte de algum dos livros mesmo. como não achei o testo vou relatar o que lembro. o caso é que este exercício causa uma contração da escápula desnessesária, forçando ela a trabalhar em uma posição que não é normal. é o caso das puxadas por traz da nuca, do treino de dorsal, ele tambem é um exercício condenado.( e eu mesmo faço sem problemas ). mais no caso da remada alta, mesmo fazendo com boa execução ela me trouce problemas (pequenas lesões semanais) que encomodavam bastante e pararão com a mudança de exercícios. estou apenas relembrando o que lí, dando uma opinião, e contando o que aconteceu comigo. se você se sente bem fazendo o exercício, com uma boa carga, e boa execução siga em frente.!!!!!! mais o caso é que a maioria dos fisiculturistas abandonou a remada alta e passou a utilizar os encolhimentos, ( para atingir apenas o trapézio que é o músculo alvo ) sejão eles com barra ou alteres.. mais uma coisa. até onde sei, a execução coreta com barra é pegada bem fechada, levantar até a altura do queixo, com os cotovelos sempre acima dos punhos. bons treinos.

sera que eli treinava com uma camisinha no %@#.????..

ri mesmo mais que é verdade o que eu falei é.!!!

Eu faço dês de que vi um vídeo do fernando marques explicando o porque dos alongamentos entre séries https://www.youtube.com/watch?v=zlxBpjizzno em 1.40 minuto eli explica exatamente isto.. mais assista o vídeo completo que vale a pena. bons treinos.

lembro de ter lido que o tio arnold schwarzenegger usava uma tecnica de visualização diferente. ele visualizava seus biceps como montanhas, os exercitava olhando para elis como se focem montanhas crescendo em seus braço. sei que pode não ser bem o asunto do tópico mais le lembrou a frase. bons treinos.

é treino é bom só tenho uma pergunta amigo. você treina a quanto tempo.?? este é um treino avançado ( então não serve para iniciante ) se você for intermediário manda ve... continue postando os resultados.. bons treinos.

você treina 4 dias por semana certo. então divida este seu treino melhor. Treino para aluno intermediário ABCD - Folga Quarta feira A- Peito , ombro B- Costas, trapézios Folga C- Coxas e panturrilhas D- Bíceps, tríceps retirei de um tópico do PENGO... pesquisa um pouco.

a ordem dos exercícios não altera em nada os resultados. o musculo não sabe contar até 10 nen sabe o nome de nenhum exercício, eli apenas sente os estímulos causados pelo exercício , mais nada. bons treinos.

vou mandar em todos os links..

deixa o gvt pra daqui a um ano. não precisa ter pressa não.

uns 15 dias.... [2] tá aí a resposta perfeita..

bons treinos.

bons treinos.

não é não amigo de uma pesquisada no youtube.... pra substituir o voador manda um crusificxo fly, peck deck, ou um cross over

bons treinos

faça como o ranzo159 falou, é deste jeito que se usa o GVT. eu uso cerca de 60 a 70% e se está leve é tão simples a solução. aumente as cargas, afinal esta é a idéia do GVT, fazer com que você ganhe mais força e aumente as cargas. no seu caso não tem como a gente dizer se está pronto para usar o gvt. você é que tem que descobrir, e observar principalmente se está usando ele no exercício certo e com boa execução. bons treinos.

melhor biceps triceps. pior perna.

campeão...