Stein

perfeito, chegamos aonde queriamos....

cada pessoa se adapta a um treino diferente, eu gosto do meu, você do seu, é bobagem tentar fazer as pessoas mudarem quando o assunto é abdominal. geralmente acabão voltando para os basicos que mais gostão, por se sentirem bem fazendo. eu por exemplo gosto do meu por que gosto de usar cargas, e utilizar o puxador é o melhor geito que conheço, consigo boa execução desta maneira. bons treinos.

bem nessa..

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk nen tinha notado a data que vacilo.. mais valeu a discurção..

cara se voce vai treinar de segunda a sábado dá de fazer um distribuição bem espaçada. eu faria peito costas biceps triceps ombro e trapézio perna mais é só uma idéia. das opções que citou eu ficaria com a 3ª opção de certeza.. só tem uma coisa o deltoide é dividido em 3 partes . treine anterior e medial com peito e posterior com costas assim como você citou.. depois de experimentar poste o resultado ( oque achou do treino.) bons treinos

desculpe o assunto ter se desviado, em parte a culpa foi minha, então pra compensar vou te passar o nome da minha bíblia. que se chama guia dos movimentos de musculação. lá você tira esta e outras duvidas futuras, vale muito a pena, procure por ela que você acha fácil... areas solicitadas: peitoral maior deltoide anterior triceps. a parte mais solicitada é a parte de baixo do peito. grande abraço e bons treinos..

1º dieta ( isso é certeza.) 2º treino com 3 séries cravadas em 15 repetições é treino para iniciantes. procure aí no fórum um treino melhor. boa pesquisa..

cara em que dias da semana você vai treinar.??

isso é fo#@ a genética manda muito nos nossos resultados eu por exemplo tenho boa genética para peito já ou braços.... tinha 28 contraido quando comecei. pra chegar aos 40 foi uma batalha.... mais é uma batalha que vale muito a pena. cabe a nós treinar mais pesado e mais intenso possovel. independente das facilidades ou dificuldades jamais desanime, com o tempo será mais um motivo de orgulho, mostrar para você mesmo que você consegue.....

isso é foda o meu treino leva de 50 a 80 minutos e não me extresso nem um pouco com isso. faço treino intenso treino com parceiro e a jente nem conversa direito só treina, e depois conversa. para mim o tempo dentro do ginásio é um prazer e não uma obrigação com hora contada.. grande abraço.

eu gosto de treinar peito e ombro no mesmo dia. sem querer criar nen um tipo de conflito mais NA MINHA OPiNIÃO funciona muito bem, cada tipo de treino funciona de um geito diferente para cada pessoa. eu vejo o treino de peito como um aquecimento para o treino de ombros, e tenho resultados satisfatórios.. para o amigo que criou o tópico: se você quer dar enfase nos deltoides faça em dias afastados do treino de peito como o amigo acima falou que você poderá fazer seus deltoides renderem um pouco mais. bons treinos.

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cara em matéria de boa execução você só pode mexer do cotovelo para frente. é para isso que serve o banco scott, para isolar o biceps. se não, vale muito mais a pena fazer rosca alternada em pé, ou um rosca direta. intendeu ...

esse rouba pra ca%$%@ mais pelo menos trabalha o bíceps... não que seja coreta esta execução (muito, mais muito longe disto) e não venhão com aquele papo de "" mais olha o tamanho dele "" que todo mundo sabe muito bem o porque....

é o que eu estava discutindo ( no bom sentido ) com o Pmarcos tem gente que chama isso aí de execução de rosca scott. pra mim é uma demonstração de burrice... não tem nenhuma logica usar todo este peso com esta execução ridícula... é deste exemplo que eu falava des do começo.

vamos dar um exemplo. o que o pessoal acha deste vídeo?? não vou nen opionar

reto no puxador e no banco obliquo eu faço só no puxador infra faço com pesso nas pernas no banco e pendurado no espaldar

sim eu bambem acho só coloco 1 hora como base para que o treino não perca a intensidade.

primeiro você tem que distrubuir melhor o treino. ex: A: Peito e Tríceps B: Costas e Bíceps C: Perna completa, Ombro - trapézio lembre que é só em exemplo.

o importante é que serve. fique com este treino por uns 4 meses, aprenda a execução correta de cada um pois estes exercícios, pois eles serão a base de treinos futuros. bons treinos.

dieta + hipertrofia + aeróbicos.

dá nada amigo eu não dou tanta importancia a ortografia quanto dou ao conteudo. mais levei na brincadeira, (apesar do exagero) tranquilo..

"efeito gangorra" é este o problema o biceps trabalha muito pouco. (esses caras que fazem Scott com halteres de 50kg não impõem a mesma intensidade.) não, nem um pouco, elis mal mechem o braço do lugar. aquilo é isometria nada mais. assim como você eu tambem defendo a execução correta. não tem nada o que criticar no que você disse não, cada um ve de um jeito.

cuidado com os professores de portugues..... aulas de portugues di gratiss aqui no fórum.... exagero do amigo tambem né.!!!! cada descuido é um flash. dá nada.

você é iniciante.??