Stein

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tranquilo.. uhsaushaus é que me pareceu estranho o quote com o comentário.

não entendí. você está se referindo ao meu post.?!?!?!?

porque esse animal não injeta a merda deli nos musculos.. saiu deli, não vai ter colaterais.!!!!!

uhasuahsuash kkkkkkkkkkkkkkkk não tive como não rir aki...

boa..

[2] exelente resposta.

bem nessa.... kkkkkkkkkkkkk ice tambem é cultura do coração.......

contribuição sobre suplemento!!! minha opinião. ALIMENTE-SE BEM.. ao inves de gastar dinheiro com suplemento invista em dieta. "eu" acho que vale muito mais a pena. ótimo tópico victor. bons treinos.

[2] hoje estou treinando em dias separados, mais não vejo problema nenhum.

vai e tenta treinar o mais pesado possivel

cara teu treino deve levar umas 2 horas, ou usa cargas muito baixas. 4 ou 5 séries em quase tudo, isso é treino de primeiro mez. completamente iniciante. ridículo. você não deve impor um limite numérico. deixe o músculo impor o limite faça apenas 3 séries use cargas que façam com que suas repetições fiquem entre 8 e 12 músculo não sabe contar. cargas máximas, repetições máximas, ganho ao máximo... Lembre que um pouco de dor ou ao menos desconforto faz parte do treino. faça as alterações e poste novamente que estou acompanhando, se necessário farei novas correções. bons treinos

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@offtopic tua mensalidade é bem carinha hen... por esse preço pega com personal 2 vezes por semana aki

eu estava montando o post ainda.. leia o meu post anterior novamente

deixa eu resaltar uma coisa. quando você disse: "os professores atendem uma porrada de alunos ao mesmo tempo, e os personais andam com cinco, seis, sete alunos na sala, logo, realmente, fica difícil fazer algo que não seja o padrão que o lider dos instrutores e gerente da unidade passe" personal trainer de verdade trabalha com apenas 1 "cliente" de cada vez, caso contrario não está exercendo a função corretamente. "se quiser atualizar o treino, tenho que colocar a ficha em "stand by" e esperar, um, dois, três, cinco, sete dias até ser atualizada." péssimo, tire suas dúvidas sempre na hora. o profissional está ali para isto, cobre do dono da academia ou responsavel. quanto a tudo que está fazendo, se está gostando continue. mais logo que começar a estudar um pouco mais sobre o assunto verá que poderia ter investido melhor seu dinheiro.

Sim, mais em um ponto devemos concordar, não tem como uma simples acessória online chegar aos pés de um treino com acompanhamento constante. Independente da pessoa assistir a mil vídeos mostrando execução ou falando sobre intensidade, grande parte não vai conseguir por isto tudo em pratica, e muito menos chegar a aquelas ultimas repetições tão valiosas sem ajuda de um profissional ali acompanhando. Dicas se tem em qualquer lugar. Acompanhamento do Treino “na minha opinião” só pode ser feito no olho a olho.

olho no olho.... mesmo quando estou treinando os caras, as vezes eles perdem o foco. imagina sozinho!!!!! tá certo que tem que vir de cada um, e que sem vontade própria não se chega a lugar nenhum, mais a maioria precisa de acompanhamento olho no olho. como vou corrigir a execução de alguém pela net, o cara vai filmar o treino.??? Ou como vou auxiliar naquela repetição extra.??? Dicas se conseguem aqui no fórum mesmo, e de graça. tem vários membros muito qualificados sempre dispostos a auxiliar quem tem respeito e boa vontade. É só minha opinião Bons treinos.

meu deus que porcaria é essa... propaganda enganossa é crime!!!!!

Ok

eu sinceramente acho que este treino não está bem montado. de cara costas treinaria com bíceps. mais tem muita coisa aí. poste na area de treinamento que será melhor avaliado.

você está confundindo as coisas agonista antagonista é um método avançado. não é só pra dizer que vai treinar 2 grupos em um dia.

cara não de risada antes de saber do que está falando... série agonista antagonista consiste en realizar uma série para um determinado grupo muscular e imediatamente em seguida realizar a série para o outrop grupo e não fazer toda a parte de bíceps no caso e depois a de tríceps "separadamente"

aí não é treino agonista antagonista, é simplismente bíceps e tríceps....