Kauã Brandon

Bem vindo ao meu diário 
 
 
Informações
Idade: 21 anos
Altura: 1,65m
Peso: 60kg
 
Objetivo do diário
Fala galera, inicio este diário no dia 02/11/24, buscarei ser frequente nas postagens, por mais que eu saiba que terão meses que é capaz de eu esquecer a existência disso, mas sempre que lembrar estarei voltando aqui, como uma forma de acompanhar meu progresso de forma escrita e ver vocês reagindo à isso.
 
O que terá por aqui
Bem, irei relatar toda e qualquer modificação que eu fizer no treino e dieta, resposta que tive no físico, perfomance, saúde, etc, isso irá se aplicar a tudo relacionado ao que citei anteriormente, ou seja, qualquer modificação em volume de treino, split, exercícios, estratégias dietéticas, será relatada aqui!
 
Sobre mim
 
Fotos 2019 (antes do começo)
 
Fotos 2024 (mais recentes)
 
Videos 2024 (mais recentes)
 
Treino atual
 
Dieta atual
 
Considerações finais
Estarei sempre aberto para sugestões e dúvidas, estou buscando meu máximo potencial aqui, a jornada levará anos e anos, mas irei aproveitar esse processo, pois eu acho divertido isso, a todos que forem acompanhar, agradeço pelo apoio, e que muito possam aprender também.
 
Disciplina e foco é aqui! 

Opa, eu não sei se deixei bem explícito, mas nesse momento eu tô em déficit, mês que vem talvez irei ter terminado o cutting, e começo a aumentar as kcal.

Hahah, valeu pela moral, chefe, a quantidade é devido déficit, vou tá aumentando pro ganho de massa no mês que vem, já estou organizando pra isso; "Peixe boi" foi foda kakakakakak, fiquei do mesmo jeito.

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O que terá por aqui
Bem, irei relatar toda e qualquer modificação que eu fizer no treino e dieta, resposta que tive no físico, perfomance, saúde, etc, isso irá se aplicar a tudo relacionado ao que citei anteriormente, ou seja, qualquer modificação em volume de treino, split, exercícios, estratégias dietéticas, será relatada aqui!
 
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Disciplina e foco é aqui! 

Valeu pela resposta, mano, irei fazer o que foi me passado sim; É verdade, cada um tem seu tempo, sucesso pra nós!

Valeu mano, pela ajuda e pelo elogio, vou tá colocando isso em prática com toda certeza!

Irmão, você está no caminho.
 
Olhe pra sua primeira foto ali e compare, é nítido sua evolução.
 
Sua estrutura está boa e de fato é só tempo.
 
Pode estar pecando em dieta e ou treino? Pode, sem dados não dá pra analisar.
 
Mas não acho um resultado ruim vendo de onde você veio e onde está agora, está acima da média pros moleques da nossa idade. A maioria não é que nem no Instagram, são apenas umas lacraias desnutridas.
 
Seus braços são longos em relação ao tronco, por isso sua sensação. Isso não quer dizer que seja ruim, apenas que precisa de mais carne no lugar.
 
Só segue.
 

Bem, é a primeira vez que estou fazendo um post aqui, acompanho diversos conteúdos do fórum desde que comecei a treinar, sempre tive uma sede por conhecimento na área, porém já faz bastante tempo que meu físico me incomoda, muitas coisas nele, como o tamanho dos meus braços(acho muito pequenos, da última vez que medi tinha 37 contraído), formato do corpo, já vi pessoas que melhoraram muito essa questão, quando iniciaram um trabalho individual com personal, o corpo ganhou outra cara, e eu busco muito isso, hoje acho que deveria estar muito melhor, me decepciono comigo mesmo por isso, pois me dedico demais nisso, não penso em competir ainda(só consigo pensar nisso se eu conseguir o que estou buscando agora), não penso em fazer uso de esteróides nem tão cedo, mas gostaria muito de ter um físico bem encaixado, já testei tantos exercícios, volumes de treino(isso é algo que fui achar recentemente, após 3 anos fazendo anotações frequentes de progressão de carga com os diversos volumes de treino testados), e atualmente estou progredindo bem com um volume baixo-moderado; Eu treino há 4 anos, fiz 21 anos há alguns dias, e ao longo desse tempo errei em muitaaa coisa, porém com a busca frequente por estudos eu consegui melhorar muitas coisas e trazer diversas informações que me ajudaram muito nesse processo, já testei tantas coisas que deram certo, assim como já testei muitas que deram errado pra mim, como eu falei acima, o que mais me deixa chateado com meu físico hoje em dia, é o formato dele como um todo, vejo que posso trabalhar tantas coisas nele, mas não consigo pensar em nada que me ajude a encaixar tudo, uma forma de deixar meu físico bonito.
 
Para o pessoal que ler meu post, e estiver disponível a me ajudar nisso, peço que sejam críticos, quero ler verdades e poder melhorar com tudo que me falarão, podem mandar a real na lata.
 
Vou deixar abaixo um vídeo do meu físico atualmente para a avaliação, além de alguns fotos de como eu era antes de treinar, desde já agradeço a atenção!

Físico antes de treinar(A foto de corpo inteiro eu estava com 2 meses de treino): https://imgur.com/a/76vKelv

Físico atualmente: https://imgur.com/a/axaXkSN
Video para avaliação: https://imgur.com/a/1PyGbin