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  6. MAESTRO

    Upper lower fullbody ou Fullbody 3x?

    MAESTRO postou um tópico em Treinamento
    Fala galera, queria saber do pessoal que tem mais experiencia em treinamento qual divisão seria ideal para quem tem só 3 dias para treinar e tem como foco principal a hipertrofia, sou policial militar e a rotina do trabalho é bem puxada, então acabo treinando só nos dias de folga na divisão ABC dia sim dia não, mas estava lendo mais sobre e vi que repetir um musculo 2x na semana seria melhor para hipertrofia, então dito isso fullbody 3x, ou upper lower fullbody?

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