Nikkolas

Salve, senhores. Espero que todos estejam bem!
 
Estou criando este diário não para que vocês o acompanhem, mas para que eu possa acompanhar meu progresso e me incentivar, além de obter opiniões sinceras de pessoas que realmente entendem do assunto.
 
1. Introdução

Meu nome é Nikkolas, tenho 30 anos e nunca frequentei uma academia por mais de 2 meses. Recentemente perdi um ente querido por problemas de saúde que poderiam ser evitados e então decidi melhorar minha saúde e de quebra melhorar a estética do meu corpo, que diga-se de passagem não é das melhores.
 
Usarei este diário como forma de incentivo, atualizando nele minhas medidas, dieta, cargas e metas, a fim de melhorar a visualização do meu progresso.
 
Criticas são bem vindas, caso construtivas. Elogios caso tenha espaço para isso, são irrelevantes. Tenho interesse pelo que realmente é útil e pode me fazer progredir ou melhorar algum aspecto.
 
Pretendo atualiza-lo uma vez por semanal, nos domingos preferencialmente, que é o dia que mais tenho tempo livre.
 
Estou, atualmente, com:
 
Altura: 1.81m
Peso: 105 kgs
IMC: 32,05 Obesidade grau I
BF: Cerca de 30%
 
2. Rotina
 
Minha rotina consiste em:
 
3. Medidas
 
4. Treino
 
 
5. Dieta
 
 
6. Suplementação e medicamentos
 
7. Exames
 
 
8. Fotos e evolução
 
 
 
9. Objetivos
 
 
Além disso, vale ressaltar que sempre acompanhei o esporte e admirei aqueles que se dedicam para atingir seus objetivos. Estou encarando tudo isso não apenas como uma mudança de hábitos para melhorar minha saúde, mas também como uma oportunidade de dar o meu melhor em algo — algo que não vinha fazendo há bastante tempo.

Salve, senhores. Espero que todos estejam bem!
 
Estou criando este diário não para que vocês o acompanhem, mas para que eu possa acompanhar meu progresso e me incentivar, além de obter opiniões sinceras de pessoas que realmente entendem do assunto.
 
1. Introdução

Meu nome é Nikkolas, tenho 30 anos e nunca frequentei uma academia por mais de 2 meses. Recentemente perdi um ente querido por problemas de saúde que poderiam ser evitados e então decidi melhorar minha saúde e de quebra melhorar a estética do meu corpo, que diga-se de passagem não é das melhores.
 
Usarei este diário como forma de incentivo, atualizando nele minhas medidas, dieta, cargas e metas, a fim de melhorar a visualização do meu progresso.
 
Criticas são bem vindas, caso construtivas. Elogios caso tenha espaço para isso, são irrelevantes. Tenho interesse pelo que realmente é útil e pode me fazer progredir ou melhorar algum aspecto.
 
Pretendo atualiza-lo uma vez por semanal, nos domingos preferencialmente, que é o dia que mais tenho tempo livre.
 
Estou, atualmente, com:
 
Altura: 1.81m
Peso: 105 kgs
IMC: 32,05 Obesidade grau I
BF: Cerca de 30%
 
2. Rotina
 
Minha rotina consiste em:
 
3. Medidas
 
4. Treino
 
 
5. Dieta
 
 
6. Suplementação e medicamentos
 
7. Exames
 
 
8. Fotos e evolução
 
 
 
9. Objetivos
 
 
Além disso, vale ressaltar que sempre acompanhei o esporte e admirei aqueles que se dedicam para atingir seus objetivos. Estou encarando tudo isso não apenas como uma mudança de hábitos para melhorar minha saúde, mas também como uma oportunidade de dar o meu melhor em algo — algo que não vinha fazendo há bastante tempo.

Salve, senhores. Espero que todos estejam bem!
 
Estou criando este diário não para que vocês o acompanhem, mas para que eu possa acompanhar meu progresso e me incentivar, além de obter opiniões sinceras de pessoas que realmente entendem do assunto.
 
1. Introdução

Meu nome é Nikkolas, tenho 30 anos e nunca frequentei uma academia por mais de 2 meses. Recentemente perdi um ente querido por problemas de saúde que poderiam ser evitados e então decidi melhorar minha saúde e de quebra melhorar a estética do meu corpo, que diga-se de passagem não é das melhores.
 
Usarei este diário como forma de incentivo, atualizando nele minhas medidas, dieta, cargas e metas, a fim de melhorar a visualização do meu progresso.
 
Criticas são bem vindas, caso construtivas. Elogios caso tenha espaço para isso, são irrelevantes. Tenho interesse pelo que realmente é útil e pode me fazer progredir ou melhorar algum aspecto.
 
Pretendo atualiza-lo uma vez por semanal, nos domingos preferencialmente, que é o dia que mais tenho tempo livre.
 
Estou, atualmente, com:
 
Altura: 1.81m
Peso: 105 kgs
IMC: 32,05 Obesidade grau I
BF: Cerca de 30%
 
2. Rotina
 
Minha rotina consiste em:
 
3. Medidas
 
4. Treino
 
 
5. Dieta
 
 
6. Suplementação e medicamentos
 
7. Exames
 
 
8. Fotos e evolução
 
 
 
9. Objetivos
 
 
Além disso, vale ressaltar que sempre acompanhei o esporte e admirei aqueles que se dedicam para atingir seus objetivos. Estou encarando tudo isso não apenas como uma mudança de hábitos para melhorar minha saúde, mas também como uma oportunidade de dar o meu melhor em algo — algo que não vinha fazendo há bastante tempo.

Salve, senhores. Espero que todos estejam bem!
 
Estou criando este diário não para que vocês o acompanhem, mas para que eu possa acompanhar meu progresso e me incentivar, além de obter opiniões sinceras de pessoas que realmente entendem do assunto.
 
1. Introdução

Meu nome é Nikkolas, tenho 30 anos e nunca frequentei uma academia por mais de 2 meses. Recentemente perdi um ente querido por problemas de saúde que poderiam ser evitados e então decidi melhorar minha saúde e de quebra melhorar a estética do meu corpo, que diga-se de passagem não é das melhores.
 
Usarei este diário como forma de incentivo, atualizando nele minhas medidas, dieta, cargas e metas, a fim de melhorar a visualização do meu progresso.
 
Criticas são bem vindas, caso construtivas. Elogios caso tenha espaço para isso, são irrelevantes. Tenho interesse pelo que realmente é útil e pode me fazer progredir ou melhorar algum aspecto.
 
Pretendo atualiza-lo uma vez por semanal, nos domingos preferencialmente, que é o dia que mais tenho tempo livre.
 
Estou, atualmente, com:
 
Altura: 1.81m
Peso: 105 kgs
IMC: 32,05 Obesidade grau I
BF: Cerca de 30%
 
2. Rotina
 
Minha rotina consiste em:
 
3. Medidas
 
4. Treino
 
 
5. Dieta
 
 
6. Suplementação e medicamentos
 
7. Exames
 
 
8. Fotos e evolução
 
 
 
9. Objetivos
 
 
Além disso, vale ressaltar que sempre acompanhei o esporte e admirei aqueles que se dedicam para atingir seus objetivos. Estou encarando tudo isso não apenas como uma mudança de hábitos para melhorar minha saúde, mas também como uma oportunidade de dar o meu melhor em algo — algo que não vinha fazendo há bastante tempo.

Salve, senhores. Espero que todos estejam bem!
 
Estou criando este diário não para que vocês o acompanhem, mas para que eu possa acompanhar meu progresso e me incentivar, além de obter opiniões sinceras de pessoas que realmente entendem do assunto.
 
1. Introdução

Meu nome é Nikkolas, tenho 30 anos e nunca frequentei uma academia por mais de 2 meses. Recentemente perdi um ente querido por problemas de saúde que poderiam ser evitados e então decidi melhorar minha saúde e de quebra melhorar a estética do meu corpo, que diga-se de passagem não é das melhores.
 
Usarei este diário como forma de incentivo, atualizando nele minhas medidas, dieta, cargas e metas, a fim de melhorar a visualização do meu progresso.
 
Criticas são bem vindas, caso construtivas. Elogios caso tenha espaço para isso, são irrelevantes. Tenho interesse pelo que realmente é útil e pode me fazer progredir ou melhorar algum aspecto.
 
Pretendo atualiza-lo uma vez por semanal, nos domingos preferencialmente, que é o dia que mais tenho tempo livre.
 
Estou, atualmente, com:
 
Altura: 1.81m
Peso: 105 kgs
IMC: 32,05 Obesidade grau I
BF: Cerca de 30%
 
2. Rotina
 
Minha rotina consiste em:
 
3. Medidas
 
4. Treino
 
 
5. Dieta
 
 
6. Suplementação e medicamentos
 
7. Exames
 
 
8. Fotos e evolução
 
 
 
9. Objetivos
 
 
Além disso, vale ressaltar que sempre acompanhei o esporte e admirei aqueles que se dedicam para atingir seus objetivos. Estou encarando tudo isso não apenas como uma mudança de hábitos para melhorar minha saúde, mas também como uma oportunidade de dar o meu melhor em algo — algo que não vinha fazendo há bastante tempo.