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tuttithay

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Tudo que tuttithay postou

  1. tuttithay

    EDIT: OLIMPÍADAS: Boxeadora vs mulher XY

    tuttithay respondeu ao tópico de jovemsonhador em Off-Topic
    Ela não é trans, é uma mulher cis com uma mutação genética que a faz produzir mais testosterona. Se forem a desclassificar por isso então o Michael Phelps vai ter que devolver todas as medalhas
  2. tuttithay

    Treino Feminino

    tuttithay postou um tópico em Treinamento
    Montei esse treino pra mim, mas tô achando que ficou muito volumoso. De que forma posso diminuir o volume mantendo a quantidade de séries adequada pra cada grupo muscular? Quais desses exercicios podem ser dispensados? Sei que pra hipertrofia é preciso trabalhar o mesmo músculo 2x por semana, né? Aí tentei seguir isso mas acho que ficou um treino gigante Segunda: Agachamento Smith (3x10) Leg 45° (4x10) Afundo com halteres (3x10) Stiff (3x12) Cadeira flexora (3x10) Banco Soleo (4x12) Terça: Tríceps testa na polia (3x12) Fly máquina (3x12) Elevação frontal (3x12) Rosca martelo (3x12) Puxada frontal (3x12) Remada curvada com barra (3x12) Prancha Frontal Abdominal Máquina (3x10) Quinta: Glúteo caneleira (3x12) Agachamento sumô (4x12) Flexora em pé (3x10) Mesa flexora (3x12) Cadeira Adutora (4x12) Panturrilha no smith (3x15) Sexta: Elevação lateral (4x12) Supino com halteres (4x12) Triceps corda (4x12) Pulldown (3x12) Barra no graviton (3x12) Prancha Frontal Abdominal Máquina (4x10)

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