Mariaclara090
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Mariaclara090 deu reputação a Faellek em O que acham do meu treino?
Desses dois prefiro cadeira abdutora, mas vc tem que focar mais em agachamento profundo, afundo com step, terra romeno, elevação pélvica, esses sim vão desenvolver glúteos.
Isso é na teoria pq na prática a maioria por aqui sabe que é melhor dividir o volume e aumentar a frequência.
Acho que será mais vantajoso pra vc fazer os dois treinos de superiores completo, se preferir pode fazer um volume maior pra ombros.
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Mariaclara090 deu reputação a Beerus em Posso começar a fazer cutting?
Pode sim eu deixo.
Falando sério se não está feliz com o BF pode fazer mas como é iniciante vai com calma
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Mariaclara090 deu reputação a Pseudo JairCutelo em Posso começar a fazer cutting?
Dieta, treino, disciplina... Aliás leia sobre dieta pois você pode queimar sua massa magra junto com gordura achando que tá em cuting
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Mariaclara090 deu reputação a Ruy Barbosa em Posso começar a fazer cutting?
Maria Clara, o que você pode fazer e pode ser muito legal - eu recomendo isso pra várias pessoas, e sigo eu mesmo - é comer mais frutas, comer menos fast food e alimentos ultra processados, parar de comer biscoitos de um modo geral e frituras. Só isso já vai te ajudar muito. Ah, e beba muita água, quem bebe pouca água costuma reter líquidos e ganhar peso com isso. Beber muita água costuma ser a maneira mais rápida de perder peso - pra quem tem retenção.