edyy

pode deixar tirei foto tbm no dia q começei vou postar tudo qndo terminar abrs 20º dia (27/06 - Segunda): Costa, Trapézio e Tríceps Treino normal tava meio desanimado ta muito frio aqui mais mesmo assim foi bom bastante força. Força: Ótima Pump: Ótimo Disposição: Ótima Vascularização: Ótima Fadiga: ZERO Recuperação: Ótima Foco: Ótimo

19º dia (24/06 - Sexta): Peito, Ombro e Bíceps Muito bom o treino, muita força e disposição deu um pump legal. Força: MOSTRO Pump: MOSTRO Disposição: Ótima Vascularização: Ótima Fadiga: ZERO Recuperação: Ótima Foco: Ótimo

quarta e quinta sem treino :/ quarta nao deu pra treina essa semana foi uma porcaria feriado mato tudo vou malha hj peito ombro, biceps e abdomen Abrs

terça sem treino :/ era dia de perna e abdômen mais meu joelho não ta legal ai descansei hj faço abdômen no fim do treino. Abrs

pois é tbm fiquei assustado qndo ele me falou vai saber... é vou deixa pra troca o treino qndo termina ai consigo me enganar hehehehe

sim to montando um treino novo.. esse ai nao rendeu pra mim foi um professor q montou so ganhei força e pouca massa.. ainda bem q o ombro foi de boa em, vai de vagar no Rugby.. e tive q da uma parada no futibol =/

hahahaha, qndo terminei o jack3d mudei de treino pq o desanimo bateu com força kkkkkk mais acho q nao pode toma outro seguido nao... não é recomendado bom espera uns 30 a 60 dias pq esses tipo de suplemento força mtu o coração... meu amigo faz especializacao em ed fisica ai falo q tiverao umas aulas sobre suplementacao e nutricao e tal ai ele falou q esse tipo de suplemento faz tao mal qnto anabol so q esse faz mal pro coracao e anabolizante é o figado... tanto é q qm tem algum problema cardiaco toma isso ai é predi pra morrer... esses dias ainda vi em um forum os cara falando com um pia morreu tomando jack3d nao sei se é verdade.. ou so historia de frango... "um cara falo pro amigo do meu amigo"... mais acredito q existem casos pq se toma mais q qntidade certa o tiver alguma coisa pode da colateral... tomei um dia e nao deu pra ir malha qndo tomava jack3d taloco.. fiquei mtu eletrico parecia q tava drogado sensação mtu estranha

18º dia (16/06 - Segunda): Costa, Trapézio e Tríceps Muito bom o treino issu q eu dormi pouco de domingo pra segunda... mais tomei o Shot já fiquei no 12 pra malha... mta força no treino aumentei os pesos e fiz tudo certo, to ate com medo qndo acaba o shot de perde esse animo todo hahaha, foda a academia lotada férias é o cão só os frango atrapalhando em vez de ir a tarde q fica em casa cocando o saco, vão a noite pra atrapalha Força: MOSTRO Pump: Ótimo Disposição: Ótima Vascularização: Ótima Fadiga: ZERO Recuperação: Ótima Foco: Ótimo

vdd vai ter q ser assim mesmo ir de leve pra nao piorar melhoras ai abrs

po pega um peso massa biceps em, é o meu ponto fraco.. 1º barra fixa pegada da largura dos ombros 5x5x Peso do corpo (eu to com 84 kg) dai faço puley 15x 30kg (no aparelho) barra fixa pegada da largura dos ombros 5x5x Peso do corpo 2º rosca direta 5x5x 12kg Rosca alternada Aberta (com alteres em um banco inclinado) 15x 6kg (halteres) rosca direta 5x5x 12kg 3º Rosca direta Invertida (barra reta) 10x10x10x 8kg

vixi mano, ombro é foda em taloco tenho mtu medo de machuca pq usa pra tudo vai de leve entao pra nao piorar e consegui volta ao normal...

hehehe ta certo tem q fazer oq acha melhor de bíceps tenho mta dificuldade ainda nao achei um jeito de fazer crescer.. sinto mtu no antebraço.. e malho ele sempre com bíceps mais atrapalha mtu no treino.. levanta qnto no rosca direta ? pra fazer 10x10x8x8x

opa, concerteza amigo, hehehe hoje vamo recopera o dia fica todo dolorido amanha "no pain no gain"

Sexta nao treinei... meu sobrinho ia apresentar ai fui la ver ele.. achei q ia da tempo de treina depois mais enrolou ai acabei ficando sem treinar =/

eu faço os seguintes exercicios pra biceps, mais vario tbm depende entre o scoot(reta,W,H), alternado(normal,martelo), rosca direta com a reta,W, H. to fazendo um treino diferente que o professor montou mais nao to curtinhdo mtu.. tipo ganhei mta força.. mais nao to crescendo mtu nao. 1º barra fixa pegada da largura dos ombros 5x5x dai faço puley 15x barra fixa pegada da largura dos ombros 5x5x 2º rosca direta 5x5x Rosca alternada Aberta (com alteres em um banco inclinado) 15x rosca direta 5x5x 3º Rosca direta Invertida (barra reta) 10x10x10x