Rafael.BM

Altura: 1,83m Peso: 67,5kg Objetivo da dieta: bulking (Dieta sem nome específico). Obs1: O almoço não está 100% fiel à realidade; nunca como as mesmas coisas e fica difícil dizer exatamente quanto de proteína, carboidrato e lipídios há no prato. Se alguém puder ajudar com isso (: Eu encho o prato, comendo bastante carboidrato e proteína. Obs2: ganhei 1,5kg em 1 mês com essa dieta, e malhando 4x semana pesado. Obs3: errei o horário da ceia. Umas duas horas depois da janta! E aí, o que me dizem? Grato desde já!