lourensini

Outra opção a gastar com enzimas digestivas é mastigar MUITO bem os aliments, comer com bastante calma e deixar que o corpo, que SEMPRE procura absorver tudo que ele precisa/pode fazer o resto. Este negócio de dar 2, 3 mordidas e mandar para dentro não basta, nem com suplementação de enzimas digestivas.

...em ratos. acredito que se isto for testado em humanos e der cert, terá um monte de gordinho fazendo e comendo AINDA MAIS já que gasto calórico deles seria maior. outra coisa, será que pessoas que vivem em países que é frio o ano inteiro nã continuam com as células marrom durante a vida adulta? haja vista a necessidade do corpo em produzir calor interno.

Já li algumas pesquisas em qe os partcipantes ingeriram variadas quantidades de proteína, inclusive passando bastante dos 2g/kg e isso não demonstrou aumentar s ganhos. No fim oque fazia com que os musculos crescecem era excedente calorico. E Este assunto j´foi debatido no polêmico tópico sobre o indice glicêmico dos alimentos. Na entrevista ele diz que a uilização de proteína no overeating sobe para 160%. Não duvido, mas também não acredito de primeira. Dormi super bem essa noite, então já sei mais ou menos os tipos e a quntidade de comida que posso ingerir para ter uma noite de sono completa e anabolica. Já é um começo. Hoje tenho faculdade, porém não tenho treino, deixarei o rango pronto à tarde e como no bus e no intervalo. minha preocupação é não atingir o ideal de gordura. o mínimo pro meu peso seriam mas 50 gramas. Mas infelizmente, estou sem amendoins.

Eu quero conseguir ele em inglês, mas em .DOC/.DOCX pois se eu imprimir aquele PDF que já tem na internet em inglês eu vou colocar metade da folha no lixo. Baixei vários programas que transformam pdf em doc, mas nenhum dá certo. hoje maneirei bem na alimentação, e amanhã não tem treino e pretendo deixar ela negativa para ver como o corpo fica no treino de sábado. Hoje o treino foi uma merda por causa dos excessos de ontem. Infelzmente nõ tenho mas compulsão por dia do lixo.

mas a secreção de leptina pode ser tão grande a ponto de bloquear qualquer sensação de fome? E quanto a colocar mas proteínas no underfeeding é justamente oque quero testar. Segundo oque li no blog do Martin Berkhan oque determina o catabolismo não é o número de refeições diárias, e sim o défit calórico delas. E outro dado interessante, se for consumido umas 100gr de proteína na última refeição, essas proteínas podem ficar de 16 a 24 horas sendo liberada para absorção. Haja vista o consumo de gorduras que atrazam a absorção. Outro dado interessante foi do próprio Ori falando na entrevista(link acima) sobre o consumo de 50-60gr de proteína ao dia. Aqui tem 2 vídeos dele flando sobre proteína: https://www.youtube.com/watch?v=Nnd1VCIkALM&feature=relmfu https://www.youtube.com/watch?v=d0bqnx0BwzQ&feature=relmfu o segundo é mais interessante. O meu objetivo é ficar sempre em torno de 90gr de proteína/dia, e ver como meu corpo se adapta. Já fiz LG com 2hr a mais de jejum e sem BCAA pré-treino e ganhei força e volume mesmo assim. EDIT: acabei o Over hoje às 10:15 totalizando umas 3:45hrs alimentação. Comi várias vezes, as comidas foram basicamente as que eu comia quando fazia a LG e não me sentia mal. Não exagerei nas quantidades como ontem, mastiguei super-hiper-mega bem os alimentos. Acredito que o saldo calórico tenha ficado de acordo com o meu gasto do dia e espero que a noite de sono seja boa. Não pretendo me preocupar com calorias agora, desde que não passe muito do necessário para um crescimento mais limpo. Pelo que eu vejo a galera que usa a WD para cutting perde banha com muita facilidade.

São anos e mais anos de treino Acredto piamente que é possivel chegar neste nível sem AEs. Sem flar qe AEs nao são de graça. Já difícil alimentar um brucutu deste tamanho, imagina gastar em AEs. Aplaudo de pé como o garoto acima.

A minha outra hipótese é de que o corpo humano saiba quando o negócio tá começando a apertar. Ví um documentário chamado "Why Thin People Are Not Fat" em que colocar vários ectomorfos em uma dieta de 10000kcal/dia. Em resumo, alguns aguentaram legal, mas outros por mais que quizessem continuar comendo aqueles doces extremamente deliciosos eles não conseguiam. Mesmo com um metabolismo super acelerado. O Corpo sempre procurava manter o peso que ele foi "programado" para manter. Imagino que seja o mesmo que acontece comigo, mesmo sendo endomorfo, já fui raquítico e consigo muito bem segurar a boca. Como me acostumei a comer pouco, se em um dia eu como um monte, no outro eu já não tenho apetite algum. Meu corpo está tentando manter o peso e por isso eu tenho apetite zerado. Só uma hipótese.

Aqui está o link da entrevista: https://www.bodybuilding.com/fun/mahler49.htm Dei uma olhada por cima e comecei a me perguntar aonde foi que eu ví isso das 0kcal durante o under. O resumo que a galera fez e ótimo e eu já li ele 2 vezes. Ms não contem a única coisa que eu quero sabe: porque diabos eu não sinto fome, e pelos relatos que eu vejo tdo mundo fica loco para devorar a geladeira. e o meu objetivo: conhecimento, sobre a dieta, sobre o meu corpo, nutrição e fisiologia em geral, pois é isto que eu estudo. Embora qualquer 1 das minhas professoras seria completamente contra oque eu faço caso eu falasse, apenas digo que quero saber oque elas sabem, mas não fazer como elas fazem. Eu estava na LG até estes dias (3 meses de LG) e já estava acostumado a não sentir fome (nem quando o estomago estava completamente vazio), mas a fome vinha aos poucos caso eu passasse alguns dias com déficit calórico. Eu comecei oficialmente o Overeating na WD no domingo à noite mesmo já tendo comido horrores no domingo de meio dia. Assim eu segui sem fome durante toda a segunda-feira, mas comi legal à noite.(treino rendeu muto) Terça comi bem também, pois levei comida pronto e um shake de ovos e bananas para a faculdade. (terça não teve treino) Quarta eu exagerei na comilança pois tentei forçar achando que não haveria comido o suficiente por estar sem fome (o treino foi bom, mas a noite de sono foi podre) Hoje, quinta-feira, fiquei sem fome e sem sentir o estômago vazio durante o dia, no maximo roncou um pouco e o treino foi bem fraco, treinei por insistência mesmo. Comecei o overeating agora com 2 fatias de pão branco, 1xícara de leite desnatado e ricota light. depois entrarão o feijão, grão de bico, arroz branco, guisado com legumes e saladas, de sobremesa frutas. era mais ou menos assim que eu fazia a LG e tive resultados visíveis. Como eu disse, estou testando, demorou um pouco com a LG para mim acertar uma dieta acessivel e certamente demorará uns 15 dias com a WD também. cheguei a conclusão que o meu corpo não é o meu templo, é o meu Laboratório.

Eu trabalho em uma academia e eu vejo que os negros tem sim mais facilidade em crescimento e força que os brancos.

eu ainda preciso ler o livro, mas quero consegui-lo em documento do word, e nenhum conversor de PDF está cumprindo com oque promete. Eu faço 0kcal assim como o usuário G00D. eu consumo uma boa quantidade de frutas, verduras e legumes, mas eu não as jogo como primeira na ordem, e sim como junto/após os outros alimentos (feijão, arroz, carnes em geral). Eu estava lendo uma entrevista gigantesca do Ori e ele disse que pode sim ficar sem comer nada o dia inteiro. Mas também dá outras boas opções sobre oque comer. Este primeiro mês será um mês de adaptação e estudo. A minha preocupação atual é em saber porque eu não sinto fome nunca. Meu estômago acabou de roncar e eu não quero nem saber de comida.

Segunda/Quarta/Sexta/ Warrior Diet Treino em SEMI-JEJUM de +-20hrs Terça/Quinta/Sábado Warrior Diet com Overeating de 5 horas, feito no ônibus durante a viagem dpara a faculdade. O Treino : ABC1x Segunda: Peito/Triceps Supino Reto (barra olímpica) 4x10 Supino Inclinado 4x10 Dips: 3x12 Pullover 3x12 Roldana 2x10 (polia 90º) Roldana 2x10 (polia 120°) Francesa Barra H 4x10 Supinado 3x12 + Panturrilhas 3x15 + Algum exercício para antebraço. Terça: Faculdade (Cadeira de Metodologia Científica e Bioética) Quarta: Perna/Dorsal/Biceps/Ombro Gaivota: 3x12 Ponta de Barra (Livre) 3x12 Puxada Alta (convergente) 4x10 Remada Aberta 4x10 Rosca Alternada 3x12 Rosca Direta 4x10 (pegada fechada) Rosca Direta 4x10 (pegada aberta) + Algum exercício para Antebraço. Quinta: Faculdade (Cadeira de Bromatologia) Sexta:Ombro/Perna Mesa Inversa 4x10 (Farei livre com caneleiras como forma de terapia) Desenvolvimento (Livre) 4x10 Levantamento Frontal c/ halteres 3x10 Levantamento Lateral 3x10 Trapézio 3x12 Hack 4x10 Leg Press 4x10 Cadeira Extensora 4x10 + Algum exercício para Antebraço. + Panturrilhas 3x15 Sábado: Faculdade (Cadeira de Histologia - acordo às 5:45 para pegar o Ônibus e não ire mais treinar sem ter dormido direito) Comparação 1 ano e 2 meses de treino (e boa parte sem dieta alguma) https://imageshack.us/photo/my-images/543/junho2010agosto20111.jpg/ https://imageshack.us/photo/my-images/593/junho2010agosto20112.jpg/ Opinem. Pretendo dar mais tempo para descano e recuperação agora e dedicar-se mais à nutrição doque o treino em sí.

eu estou caminhando durante o período da tarde e nem sequer gastando mais energia eu sinto fome. sim, os níveis de energia estão estáveis, pois não estou sentindo como outros que relatam uma descarga energética anormal. Apenas me sinto bem, muito bem. Enfim, não é aqui o lugar pra colocar o MEU relato. Vou criar um tópico para isto. aguardando mais atualizações do leandro Será que o shake é realmente necessário? toma 1 colher de chá de bicarbonato quando tiver azia. não tem erro.

se é natural ou não é uma incógnita. mas não se esquentam que a raça negra para hipertrofia/força/pênis ganha dos branquelo até quando tá frio.

comecei a dieta na segunda: fome ZERO durante o dia inteiro e inclusive durante o overeting. a comida parece que não tem gosto. eu comeria 1 barra de cerel e iria dormir. alguém sabe porque isto acontece?

huhahuahuahua verdade

Muito obrigado Leandro. Mas estou procurando ele em inglês. Valeu assim mesmo cara. Transtorno Obcessivo Compulsivo.

Galera, preciso conseguir o livro da Dieta do Guerreiro em .DOC ou .DOCX (documento do word). Mas não existe, então eu quiz converter um PDF mas não tem jeito. Todos os convesores que eu tentei deram erro. Alguém algum que é garantido que funcione? Assim eu mesmo poderei upa-lo na internet em doc depois aguardando ajuda

absolutamente normal. teu estômago tá cheio, teu corpo quer se concentrar na digestão daquele alimento e manda o fluxo sanguíneo para o intestino, retirando assim parte do sangue que iria para o cérebro e irrigava o sistema nervoso. O açúcar presente nos alimentos bloqueia proteínas chamadas Orexinas do sistema nervoso, retirando assim o estado de alerta. A glicose também afeta os mecanismos resposáveis pelo controle do fluxo de potássio. se tu puder mesmo tirar um ronquinho no pós treino, tire.

Como quebra-galho, faço oque qualquer um deveria fazer em qualquer dieta: mastigar beeeeeeeem os alimentos e comer com calma.

Mesmo que seja parte do protocolo da dieta, se entupir de saladas antes é justamente oque faz o cara perder a fome e reduzir o resto das calorias depois.

Cara, tu estuda à noite né? Como que irá levar comida para a facul? eu tenho aula hoje e estou ainda pensando como diabos vou levar umas 2000kcal para a faculdade.

Amigo treinando comigo no crossover 45: Eu: cara, pode ir mais pra traz com esses braços aí, com se fosse crucifixo. Ele: não, porque aí eu vou treinar costas. claro, agora o músculo contrái invertido.

Acho que já no primeiro dia comecei a warrior com balanço calórico positivo. E açúcar refinado. Com o tempo Vou ajustando tudo, pois tenho que ler o livro. Mas depois de tomar um analgésico para a dor de cabeça tudo melhorou, até fome. E o sono foi bom pacas! Agora que estamos na mesma dieta vo acompanhar teu relato e tirar umas idéias para a minha dieta. Qunto ao objetivo do tópico que já estou desvirtuando. Uma vez no meu tópico de Treinar 2x/Dia eu falei que o cara mais saudável, forte, resistente que eu conheço é o meu VÔ que por causa da Vó comete erros gravíssimos de culinária. Todo mundo riu de mim, mas é a mais pura verdade. Queria ter puxado mais para aquele véio. E o outro avô que tem 80 anos e cabelo castanho esperou uns 78 anos comendo 1kg de sal por dia para começar a ter a pressão arterial alterada. Os véio são de ferro!

éamigo meu, eu ajudava ele treinando e o treino dele é uma merda. uma vez um cara disse isto para mim quando eu fiz um tópico dizendo que iria treinar 2 vezes por dia após somente 4 meses de academia (treinei AB por 4 meses até começar o treino 2x/dia) TODO mundo tava me criticando, dizendo que era loucura e tudo mais. Resultado: 2KG, 4 de peito no primeiro mÊs, 2 de braço, 1 de perna em pleno verão. Overtraining é difícil de acontecer. Acaei de montar um tópico para a galera discutir adaptações fisiológicas. Vejam:

Galera, Comecei WARRIOR DIET hoje. O treino foi oque não costumo fazer: costa e bíceps (antes fazia dorsal e tríceps em bi-set - com a chave da academia dava para treinar sozinho). O treino ocorreu beleza, não precisei diminuir NENHUMA carga, fluiu MUITO BEM mesmo. O problema é que começou uma dor de cabeça semelhante À de quando eu comecei a fazer a Lean Gains À 3 meses atraz (mas passou em 1 semana). Porque isto acontece? Fiquei o dia inteiro sem fome, e no pós treino também. Outra coisa: Qundo eu trabalhava na academia eu perguntei para alguns oque eles comem. A resposta: "Eu como de tudo" e a gurizada cresce. mais doque eu que fiz dieta certinho quando comia de 3 em 3 horas.