LHmon

Olá Boa tarde, comecei a treinar no estilo de treino do Heavy Duty ultimamente, mas estou algumas duvidas, que não consegui sanar em lugar algum, pois tudo o que acho sobre Heavy Duty no youtube é contraditório, e em alguns casos desvirtuando o que o Mike Mentzer falava em seu livro, fitas e etc. Treino a uns 2 anos de forma convencional que é indo a academia, 5-6 vezes na semana, e trabalhando com volumes semanais de 12 até 20 series por musculo. Enfim, queria saber se até pra quem é iniciante no Heavy Duty, devemos descansar por 3-7 dias, vi pessoas falando que no livro ele fala sobre treinar um dia, e descansar um. Outras pessoas falando sobre, treinar dois dias e descansar um. Vi também pessoas que falaram que em seus livros ele fala pra treinar um dia e descansar um dia, mas quando começar a ficar estagnado, ou sentir sinais de Overtraining, você começa a adicionar mais um ou dois dias de descanso. No momento estou treinando, segunda terça, quinta e sexta. Estou treinando com Heavy Duty a apenas 4 semanas, e todos os treinos eu consegui evoluir peso ou repetição, mas tenho receio de que estou errando em algum ponto. Não tive as chances de ler o livro do Mentzer ainda, mas queria saber se você que leu e estudou sobre o Heavy Duty pode esclarecer as minhas duvidas. Por fim, obrigado!