Mathx

Fala rapaziada!
 
só postando para registrar mesmo a minha evolução do meu primeiro bulking feito de maneira correta. Já são 14 meses e contando, provavelmente vá iniciar uma fase para limpar o físico nos próximos meses.
 
Inicio: 18 anos, 177cm, 67,3kg, 11,7% de gordura
Atual: 20 anos, 177cm, 82,7kg, 14,8% de gordura 
 
Em novembro fiz um exame de sangue e descobri que tenho 315ng/dl de testo (mesmo com tudo normalizado), mas ainda sim fico contente pelos meus resultados até aqui. Vou deixar algumas fotos do Antes/Depois e tambem das medidas, quem quiser dar pitaco de manipulação de treino, o que deveria ser trabalhado, sinta-se livre 
 
Antes: https://ibb.co/nbSqz2j 
https://ibb.co/9rjM2Kf 
 
Depois: 
https://ibb.co/k1vsLdL 
https://ibb.co/nzPVbYL
https://ibb.co/JvcwJ35
https://ibb.co/HYZ6tfB

Composição:
https://ibb.co/2kPcVm7

Fala rapaziada!
 
só postando para registrar mesmo a minha evolução do meu primeiro bulking feito de maneira correta. Já são 14 meses e contando, provavelmente vá iniciar uma fase para limpar o físico nos próximos meses.
 
Inicio: 18 anos, 177cm, 67,3kg, 11,7% de gordura
Atual: 20 anos, 177cm, 82,7kg, 14,8% de gordura 
 
Em novembro fiz um exame de sangue e descobri que tenho 315ng/dl de testo (mesmo com tudo normalizado), mas ainda sim fico contente pelos meus resultados até aqui. Vou deixar algumas fotos do Antes/Depois e tambem das medidas, quem quiser dar pitaco de manipulação de treino, o que deveria ser trabalhado, sinta-se livre 
 
Antes: https://ibb.co/nbSqz2j 
https://ibb.co/9rjM2Kf 
 
Depois: 
https://ibb.co/k1vsLdL 
https://ibb.co/nzPVbYL
https://ibb.co/JvcwJ35
https://ibb.co/HYZ6tfB

Composição:
https://ibb.co/2kPcVm7

Dá uma lida aqui:
 
 

1,77 e 70kg. Cara, vai por mim: tu não tem pontos fracos ainda, tem que ganhar massa em geral. Simplifica esse treino e foca nos exercícios compostos, são eles que vão construir massa muscular.
 
EDIT: cuida pra não deixar as pernas pra trás, 55cm e dobra de 18,5mm indicam que tu tá treinando pouco ou nada elas.