tevo

Ficou assim galera, valeu! 😋 Segunda: Costa/ Esteira(Cardio) Terça: Peito/ Triceps/ Esteira(Cardio) Quarta: Perna/ Abdominal/ Bicicleta(Cardio) Quinta: Biceps/ Antebraço/ Esteira(Cardio) Sexta: Ombro/ Trapezio/ Esteira(Cardio) Sábado: Perna/ Abdominal/ Bicicleta(Cardio) Domingo: Escada(Cardio)/ Caminhada(Cardio)

O intuito do post foi tirar uma dúvida sobre algo que está sendo montado, de fato não tenho conhecimento, mas é para isso que "tirar uma dúvida" serve, adquirir conhecimento, estou fazendo uma divisão personalizado tendo em mente que meu corpo vai se adequar a mesma, não vou seguir nada genérico e também não pretendo contratar ninguém, não está ao meu alcance. Obrigado Enzo.

Entendo, até pensei que colocar antes do treino, mas prefiro não gastar minha energia no cardio e sim no treino, com isso diferente dos outros dias optei pelo cardio de bicicleta que é sentado e não vou precisar andar e nem correr, já que não conseguiria se "treinado direito". Estou mais focado em cutting, então qualquer esforço a mais é benéfico. Obrigado.

Galera, montei esse treino abaixo, oque acham? Gosto de treinar pesado, não conseguiria treinar costa e depois biceps em um mesmo dia, com isso separei para fazer em dias separados e também ter mais tempo para fazer os cardios. Só vou precisar de ajuda na divisão dos dois dias de perna, oque treinar nesses dois dias?(posterior,quadriceps,gluteos) Estava pensando em separar gluteos e posteriores e fazer exercicios de quadriceps em ambos os dias. Segunda: Costa/ Antebraço / Esteira(Cardio) Terça: Ombro/ Trapezio / Esteira(Cardio) Quarta: Perna/ Abdominal / Bicicleta(Cardio) Quinta: Peito / Esteira(Cardio) Sexta: Tríceps/ Biceps / Esteira(Cardio) Sábado: Perna/ Bicicleta(Cardio) Domingo: Escada/ Abdominal / Caminhada(Cardio)