LaurenLanes
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LaurenLanes deu reputação a Beerus em Ajuste de alimentação para baixar bf
vc esta seguindo essa dieta faz qto tempo? nesse tempo perdeu peso?
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LaurenLanes deu reputação a Super Ogro em Ajuste de alimentação para baixar bf
Tira o açúcar do café com leite, toma sem ou com adoçante. Cuidado que ovo e carne não é equivalente, tem que comer vários ovos pra ser equivalente a um filé grelhado, e também tem bastante gordura junto. Esquece essa iombina e beta alanina, mas principalmente o hipercalórico.
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LaurenLanes deu reputação a Beerus em Ajuste de alimentação para baixar bf
para saude eu concordo com vc, agora para perca de gordura a conversa já é outra tem q ver o contexto geral
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LaurenLanes deu reputação a Oliveiralan em Ajuste de alimentação para baixar bf
Então, pra saber isso primeiro precisa saber seu gasto calórico ativo + seu basal, ai da pra calcular aproximadamente o que precisa ingerir de calorias para que fique em déficit calórico.
Se já tiver calculado, da pra ter uma ideia.