METiene

Amigos obrigado pelas respostas. vitor2010, sou muito leigo no assunto, será que vc podia me dar algumas dicas de como melhorar então minha suplementação? Uma vez mais agradeço a todos. []'s

Amigos obrigado pelas respostas. vitor2010, sou muito leigo no assunto, será que vc podia me dar algumas dicas de como melhorar então minha suplementação? Uma vez mais agradeço a todos. []'s

Blz galera, tô chegando agora no forum. Comecei a malhar a uns 6 meses e agora resolvi tomar creatina. Eu já tinha um Whey com o sabor de chocolate e dextrose com o sabor de guaraná com açai, então fiquei sabendo que a cafeína corta os efeitos da creatina. Minha dúvida é: Se eu continuar com meu Whey e minha dextrose estarei tomando a creatina atoa? OU no caso desses suplemetos esse "sabores" são apenas corantes e aromatizantes? Eu tomo whey pela manhã, a creatina 15 a 20 minutos antes de começar meu treino (3gr) e após o treino eu tomo a dextrose (50gr) + a creatina (3gr). Isso tá legal ou tem alguma outra forma melhor de tomar tudo. Minha creatina é da integral médica, lá diz que é 99% pura (tomara que seja mesmo) Agradeço a atenção de todos []'s