Galo Café

Bom dia senhores, estou montando uma rotina abc2x com o a1,b1 e c1 focados em força e a2,b2 e c2 focados em volume, no caso até 12 séries e estou com uma dúvida, se os exercícios estão pegando bem várias partes do corpo e se o volume que acredito estar alto kkk, está correto, o que vocês mudariam? a forma que colei ficou esquisita pq copiei do excel A1 Costas e Bíceps Força Séries B1 Inferiores Séries C1 Peito, Ombros E Tríceps Força Séries Remada Curvada 5x5 Agachamento Smith 5x5 Supino Reto Máquina 3x5 Remada Unilateral 4x6 Leg Press 3x10 + Falha Supino Inclinado Halter 3x6-8 Remada Baixa 3x8 Mesa Flexora 5x10 Crucifixo 3x10-12 Encolhimento Halteres 3x8 Extensora 4x Falha Crossover Polia Alta 3x10-12 Face Pulls 4x8 Cadeira Abdutora 4x Falha Pulldown 4x8 Rosca Direta Barra W 4x8 Panturrilha Livre 4x Falha Tríceps Corda 3x8-12 Rosca Scott 3x8 Panturrilha Sentado 4x12 Desenvolvimento 3x8-10 Elevação Lateral 3x8-10 A2 Costas e Bíceps Volume Séries B2 Inferiores Séries C2 Peito, Ombros e Tríceps Volume Séries Remada Curvada 4x8-10 Agachamento Smith 4x8-12 Supino Reto Máquina 3x10-12 Pulley Frente 3x8-12 Stiff 4x8-12 Supino Inclinado Halter 3x10-12 Serrote 3x8-12 Leg Press 3x12 + Falha Crucifixo 3x10-12 Encolhimento Halter 5x12 Extensora 4x10-12 Crossover Polia Alta 3x10-12 Rosca 45 4x8-12 Cadeira Adutora 4x Falha Tríceps Testa Corda 4x10-12 Rosca Martelo FST7 Panturrilha Livre 4x Falha Tríceps Coice Unilateral 3x8-12 Panturrilha Sentado 4x12 Desenvolvimento 3x8-10 Elevação Lateral 3x8-10