D.Desuu

Mas assim, estranhei bastante também, li em alguns lugares que tem que fazer essa transição entre o bulking e o cutting

Não entendo muito sobre essa parte de dieta e tals, mas antes de ir para o nutricinista meu consumo de calorias estava bem maluco, pois cada dia comia quantidade diferentes de alimentos as vezes pra mais e as vezes pra menos e finais de semana com bastante besteira. Mas a questão de humor está bem suave pra esses 17 dias de dieta, não senti tanta diferença e até na questão da força estou conseguindo aumentar cargas tranquilo

Sextou e hj n tem treino Estou em dúvida de ir ou não em um rodizio de sushi hj, estou todos os dias comendo certo e sem doce na dieta. Da pra ir suave? Amanhã fazer aquele treinão de peito com cardio após o treino. Duvida cruel kkkkkkkkkkk

Treino de quinta Agachamento 1 série de 10 reps sem peso, 2x3-8 reps, ultima série com 70kg falhando com 3 reps Extensora 1 série de 10 reps, 2x3-8 reps, ultima com 90kg falhando com 5 reps Leg Press 3x6-8, ultima com 250kg falhando com 6 reps Panturrilha em pé 3 séries até a falha, ultima com 90kg

Esqueci de postar esses dias mas não fiquei parado não Treino de ontem: back day Remada baixa com triangulo 3x6-8, ultima com 100kg zerado falha com 5 reps Remada Baixa Romana 3x6-8, ultima com 85kg falha com 6 reps Puxada Alta Aberta 3x6-8, ultima com 80 kg falha com 6 reps Puxada Alta fechada 3x6-8, ultima com 90kg falha com 5 reps Bíceps na polia 3x6-8, falhei em todas com 45kg

Nas fotos eu estava bem inchado, nessas duas semanas que comecei o cutting sinto que desinchei bastante, principalmente na região da barriga Vamos ver quanto de bf vou estar no próximo retorno.

Treino 11/09 Quadriceps Extensora 1x10-12 pra aquecer e 2x3-8 reps, ultima série 90kg falhando com 7 reps Legpress 3x6-8, ultima série 240kg falhando com 4 reps Agachamento no smith 3x6-8, ultima série 35 cada lado Panturrilha em pé máquina 3x até a falha, ultima série falhei com 100kg A dieta ficou assim Foto da dieta de ontem Estou com 29,73% de BF 81,30kg

Uns dias sumidos, muita correria Sábado 07/09 fui no nutricionista: 29,73% de BF 81,30kg Logo mais posto como ele me passou essa dieta Treino de Costas dia 07/09 Gráviton 3x3-10, a ultima serie fiz só com o peso do corpo 4 reps Remada baixa com triangulo 1 de aquecimento 3x6-8, ultima serie 100kg pra 4 reps Puxada alta romana 3x6-8, ultima com 80kg pra 5 reps Remada articulada 3x6-8, ultima com 70kg para 5 reps Fly inverso maquina 3x6-8, ultima com 35 kg para 5 reps Bíceps na polia 3x6-8, falhei em todas com 45kg

Treino de peito de ontem: Supino reto na máquina 1 de aquecimento 3x6-8, ultima com 70kg falhando com 7reps Supino inclinado 3x6-8, ultima com 24kg falhando com 6reps Crucifixo na máquina 3x6-8, ultima série 80kg falhando com 5 reps Tríceps corda pulley 3x6-8, ultima série 45kg falhando com 4 reps Desenvolvimento máquina 3x6-8, ultima série 50kg falhando com 5 reps Sentindo dificuldade em aumentar cargas no treino de peito, estava fazendo inclinado com halter de 26kg e não consigo aumentar.

Vlww, vou conversar com meu nutricionista esse sábado para acertamos a dieta. Assim vou atualizando as fotos e cargas.

Treino de quadríceps ontem: Cadeira Extensora 1 de aquecimento e 3x6-8, ultima com 90kg falhando com 7reps Agachamento no smith 3x6-8, ultima com 50kg falhando com 6reps Leg press 3x6-8, ultima com 240kg falhando com 4reps Panturrilha 3x até a falha, a ultima com 90kg

Treino de Sábado 30/08 finalmente o treino de costas Gráviton 3x3-10, a ultima serie fiz só com o peso do corpo 3 reps Remada baixa com triangulo 1 de aquecimento 3x6-8, ultima serie 95kg pra 4 reps Puxada alta romana 3x6-8, ultima com 80kg pra 7 reps Remada unilateral 3x6-8, ultima com halter de 30kg para 6 reps Fly inverso maquina 3x6-8, ultima com 30 kg para 6 reps Bíceps na polia 3x6-8, falhei em todas com 40kg

Treino de Sexta-feira 29/08: Mesa Flexora 1 de aquecimento e 3x6-8, ultima com 70 kg falhando com 6 reps Abdutora inclinado 1 de aquecimento e 3x6-8, ultima com 70kg falhando com 4 reps Stiff com halter 3x6-8, ultima com halter de 20kg falhando com 4 reps Cadeira Flexora 3x6-8, ultima com 80kg falhando com 6reps Panturrilha em pé 3x até a falha com 90kg

Faio treino de ontem, academia tava lotada por fim fiz cardio: 30 min de esteira 15 min de bike Hoje sai o treino de perna

Treino de segunda era pra ser costas mas por fim foi peito: Supino inclinado 1 de aquecimento e 3x6-8, ultima série com 28kg falha com 3 reps Supino reto máquina 3x6-8, ultima série com 70kg falha com 4 reps Crucifixo máquina 1 de aquecimento e 3x6-8, ultima série com 90kg falha com 4 reps Tríceps corda pulley 3x6-8, ultima série 40kg falhando com 6 reps Desenvolvimento máquina 3x6-8, ultima série 15kg falhando com 5 reps Treino de hoje vai ser perna completo To seco pra treinar costas, pra ficar largo atrás (lá ele), to conseguindo aumentar bastante carga no treino de costa