D.Desuu

Treino do domingo 17/08: Gráviton 3x3-10, a ultima serie fiz só com o peso do corpo 3 reps Remada baixa com triangulo 3x6-8, ultima serie 90kg pra 4 reps Puxada alta romana 3x6-8, ultima com 80kg pra 6 reps Remada baixa articulada 3x6-8, ultima com 70 kg para 7 reps Biceps scott maquina 3x6-8, falhei em todas com 10kg (To usando strap nos exercícios de costas na ultima serie de cada exercícios, to conseguindo progredir bastante a carga)

Vlw irmão, vou começar a me planejar e começar esse cutting. Assim que começar vou atualizando as fotos! To ansioso pra ver como vai ficar kkkkkkkkk

Estou vendo de começar um cutting logo logo. Nesse bulking que eu fiz acabei saindo bastante da dieta kkkkkkk, valeu pelo feedback irmão!

Hoje resolvi descansar Segue link com o shape atual https://drive.google.com/drive/folders/1n9pzqcXJ98PT7NdwdSKESFKiUwWJsQrO

Treino de ontem 13/08: Supino inclinado halter 3x6-8, ultima série 26kgs falhando com 6 reps Supino Reto máquina 3x6-8, ultima série 70kg falhando com 4 reps Crucifixo na máquina 3x6-8, ultima série 70kg falhando com 6 reps Tríceps corda pulley 3x6-8, ultima série 30kg falhando com 5 reps Elevação Lateral máquina 3x6-8, ultima série 35kg falhando com 7 reps (To com um leve desconforto no joelho desde que bati o peso de 80kg, não sei se é por conta desse aumento de 62kg para 80kg em 1 ano mas ta bem complicado)

Treino de ontem: Cedo: 1h de muay thai A noite: Extensora 1x10-12 pra aquecer e 2x3-8 reps, ultima série 100 kg falhando com 8 reps Legpress 3x6-8, ultima série 220kg falhando com 6 reps Agachamento Livre 3x6-8, ultima série 20 cada lado (Infelizmente não consigo aumentar carga, não vai e tenho medo pois não consigo fazer na gaiola pq sou muito baixo kkkkk) Panturrilha em pé máquina 3x até a falha, ultima série falhei com 100kg, já zerei a máquina

Hoje infelizmente não deu pra ir treinar mas consegui fazer 30 min de esteira antes de ir trabalhar Amanha é dia de inferiores

Tento postar uma foto de como ta o shape

Salve rapaziada, começando o diário tenho 1,66 metro, 80 kgs, não sei dizer quanto ta a % de gordura mas ta bastante kkkkkkk Treino já a 1 ano e meio Só pra registrar o ultimo treino foi Quinta-feira: Treino de Costas e Biceps Puxada Alta 3x6-8 ultima carga 75kg Remada Baixa com triangulo u 3x6-8 ultima carga 80kg Remada unilateral com halter 3x6-8 ultima carga 30kg Crucifixo inverso na maquina 3x6-8 não lembro a carga Rosca martelo halter 3x6-8 18kg Treinei em uma academia diferente e tava lotado então foi oq deu